現在的經濟越來越發達，錢可以說也不是那麼好掙了，作為家裡掙錢的主要成員，男人的壓力其實是越來越大了，天天晚上加班工作已經成為常事，心理壓力大的話也只能喝點小酒暫時緩解一下。但是，像這樣長期被壓迫的一樣去工作，我們每個人都吃不消，男人也不例外，長期積累的一些毛病到最後都會出現在人身體上，比如"腎虛"，這個毛病男性佔據的比例就是最大的！
雖然總聽爺爺奶奶他們說：吃什麼補什麼，但是如果你的身子真的出了問題，一定要選擇科學合理的方法，不能盲目的亂吃，可能到時候身子沒有調好，反而又惹出別的毛病來。比如男生們都熟悉的一種東西--w哥，但是這種東西的壞處你知道嗎？他就是把你最後的一點精力全部榨乾，之後你就會發現你的身子還不如不吃WEI哥的時候呢。
如果你出現體虛、畏寒，總是感覺睡覺永遠睡不夠，但是睡眠的質量又不好，容易驚醒，或者是口乾、口臭等等，像這種情況出現，那就說明你有腎虛的情況了！
而且現在的男人們大多數都是年紀不大，就感覺自己的腎感覺不是很好了，而且腎對於男人們來說，不僅僅是一個必須存在的器官，而且可以說是提現男性尊嚴的一個東西了。你的腎到底好不好用，決定了你的生殖能力好不好，是不是有陽剛之氣。腎不好還有可能影響小夫妻的恩愛生活呢，而且還能影響到這一對的下一代，還不趕緊重視起來！
那麼現在30補腎趕得上嗎？當然可以！
腎虛的話先從自己做起，首先是做一些體能的鍛鍊。因為經過一些研究的發現，當男性朋友在進行有氧訓練，並且在同時還能夠大量降低進食的頻率時，就這樣堅持一段時間，男性的的睪丸激素就會降低百分之五十以上。而且在肚臍的下方有很多的穴位和經絡，如果你可以給這些地方按摩按摩，其實也是可以起到一定的作用的。
男人養腎每天必按——丹田穴
丹田就是指氣海穴，丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。每天按摩30分種此穴能帶動臟腑經絡氣血的新陳代謝，達到健脾益氣，柔肝補腎功效。
黑桑椹——男人的加油站，每天喝點，15天激活腎經，喝一個“強壯有力”的腎臟！
男人想要身體棒，腎好，戰鬥力強，就要懂得補。常言道“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏除病根！也就是現在是“冬病夏治”的好時機（今年中伏從7月27到8月15，共20天）。在中伏給予補充適當的食物，以達到調養的目的。
桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。藥食同源的中藥在中醫裡邊被稱為上藥，桑葚可以說是上藥中的上藥，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，黑桑葚色黑而紫，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效，農村有人將其稱之為"男人果"。
桑葚含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風，是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
西方醫學研究發現：桑葚富含花青素和錳元素，可以強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟動力，讓你每天晚上動力十足不怕累！食用以後不但可以起到滋補腎，增強x能力的作用，同時對因腎虛而出現的耳鳴和白髮早衰也有很好的治療功效，特別適合男性作為日常保健。
桑葚中還含有大量的水分和多種的維他命，以及碳水化合物等人體所需的微量元素，它們能夠很好的幫助我們改善體質，對我們有很好的滋補作用。如果男人經常喝桑葚酒不但可以起到滋補腎，增強x能力的作用，同時對因腎虛而出現的耳鳴、頭暈、白髮早衰、頭暈也有很好的治療功效，特別適合男性作為日常保健，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
【桑葚泡酒】：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。桑葚酒是水果酒之中的極品，能完美保留桑葚最滋補的效果，男人每晚1杯就夠了！
【桑葚泡水】：每晚用溫水沖泡3-4粒桑葚幹，可加適量蜂蜜，效果更佳。
白天：白天當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。一來可以養腎益氣，二來還能夠補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。
晚上：睡前用溫水泡8-15粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最好），一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！
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