生活小常识 | 世界糖尿病日，“甜蜜”的烦恼
2017年11月14日是第11个“
世界糖尿病日”，宣传主题是“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。
对女性来说，糖尿病是一个“恶魔”，糖尿病对女性的危害远远大于男性。而且，女性由于糖尿病并发心血管疾病的可能性是男性的两倍。
据了解，中国糖尿病患者数量已接近4000万人，居世界第三，与20世纪80年代的0.7％相比，增长了5倍。中国女性糖尿病患者比例大约在45％左右。因此，女性糖尿病不可忽视。
早期症状
01
月经不调
糖尿病患者雌激素及孕激素均低于正常，卵巢内分泌功能呈不同程度的衰退，可出现月经初潮延迟、无排卵月经甚至闭经，严重者甚至影响生殖功能。
02
腰围和臀围比值大
据统计，上体肥胖的女性不论体重多少，糖尿病的发病率都比正常女性高8倍，当腰围臀围比大于0.85(正常比值为0.7～0.85)时，应警惕糖尿病。
03
妇科感染性疾病
糖尿病女性的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖并抑制白细胞吞噬细菌的能力，使病人的抗感染能力下降。
阶段防护
糖尿病不是老年病，不同的年龄段的女性都有可能受到糖尿病的困扰，所以女性在任何时刻都应该做好糖尿病的预防措施。
01
青春期—监测月经
青春期的少女本应活泼好动，无忧无虑。然而在理论上，女性患糖尿病的风险，比男性高5倍。这种风险可能在青春期就“埋下伏笔”。
首先，女性的饮食习惯易受外部环境干扰。学业的压力使很多女孩会借助甜食减压。其次，相比于男性，女孩子“天生”对运动没兴趣。长此以往可能引发肥胖。
需要提醒的是，女性糖友在月经期，血糖会明显波动。一般在月经前和月经期，血糖升高3—5天。因此在行经前几天应少吃多餐，但不要擅自改变药量。
02
孕期女性—少食多餐
糖尿病分为1型、2型和妊娠糖尿病。把妊娠糖尿病单列出来，足见其特殊性。
有些女性会在怀孕期间，尤其是24—28周出现妊娠糖尿病。
预防妊娠糖尿病，首先要控制体重，孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。为避免餐后血糖过高，可少量多餐，每天吃四五顿，每餐七分饱。
03
中年妇女—最怕发福
中年、肥胖、女性——三个因素加在一起，似乎成了疾病入侵的最好理由。
女性步入中年后，大都安居乐业，吃得好、烦恼少，“多进少出”容易囤积脂肪。一旦发福常会导致血脂代谢紊乱，引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。
预防肥胖的关键就在于“少吃多动”。中年女性最好坚持每天半小时的出汗运动，一周5次。
04
更年期—勿乱补雌激素
女性更年期时雌激素水平明显波动，这似乎不可避免地会影响糖尿病这个内分泌代谢疾病的患病风险。
据密歇根大学内科和妇产科博士凯瑟琳·金研究发现，只要坚持每周150分钟的有氧锻炼，更年期就不会成为女性得糖尿病的致病因素。
05
老年后—护好心脏
冠心病与糖尿病在病因上有着密切的关联，就好比一枝蔓上长出的两个瓜，无论患上其中任何一个，再患另一个的几率就会大大增加。女性糖友进入老年后，这个风险更大。
所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年龄大于40岁、吸烟、高血压、高血脂、得过妊娠糖尿病或生出巨大儿的患者，每年都要化验血糖，必要时做口服糖耐量试验。
最后，小蓝提倡糖尿病人每周运动150分钟，因为运动不仅可以控制血糖、减轻体重，还可以降低血压，改善血脂，除外，多运动还可以促进社交，改善情绪，减轻压抑、焦虑、抑郁情绪，让“糖”衣炮弹远离我们的生活。
我保护，你放心。
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