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免疫力是人體的“防彈衣“，能識別和排除“異己”，起到維護機體內環境穩定的作用；人體免疫力低下時往往容易遭到細菌、病毒、真菌等入侵，更容易患病。
一、免疫力低下的原因:導致免疫力低下的主要原因是①過度勞累：要知道機器也要定時休息，更何況是人呢。如果長時間睡眠不足或過量工作會透支機能，並直接影響內分泌系統；②負面情緒（想不開、想太多）：這是個惡性循環，心情不好時做什麼都沒動力，睡不著，睡不著時想得更多，導致消極、悲觀的情緒加重；③挑食、厭食：我們知道營養都從食物中來，飲食不規律，容易營養失衡；④缺乏運動：少運動，沒體力，現代人都沒時間運動，然而時間是擠出來的，缺的是運動的意識；⑤濫用藥物：用藥不合理，不遵醫囑亂用、濫用；⑥年齡增長：年紀大了，免疫力終歸會下降，易感覺乏力。
二、提高免疫力的方法:提高免疫力是一個系統工程，體質偏頗者易引起免疫力下降，因此氣血虧虛者宜補氣血，氣鬱者宜行氣解鬱，陽虛者宜溫補腎陽，陰虛者宜滋陰益腎，痰溼者宜健脾利溼，溼熱者宜清熱利溼，血瘀者宜活血化瘀，脾胃虛寒者宜健脾養胃，飲食對人體免疫力有著極其重要的影響，均衡的營養攝入可提升人體免疫功能，糾正人體體質偏頗，如通過飲食無法調整，則可通過藥物治療。另外，充足的睡眠，適當的日曬，足夠的水分，適量的運動，愉悅的心情對提升人體的免疫力也很重要。
三、增強免疫的藥物:1、中藥：冬蟲夏草、人參、黨參、當歸、三七、熟地、紅景天、黃精、黃芪、靈芝、枸杞、山楂、百合、山藥、當歸、白朮等，補氣血的中藥常可以提高免疫力，但應根據個人體質選擇合適病情需要的藥物，且不可過量，辯證施治。2、中成藥：蛹蟲草顆粒、百令膠囊、安神補腦液、金水寶片、玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒、黃芪口服液、補中益氣丸、貞芪扶正膠囊、香菇多糖、銀耳多糖等。
健康保姆
免疫力其實是一個很籠統的說法。總得來說就是一個免疫身體受到外來病原體傷害的一個系統。
我們的身體健康與免疫系統息息相關，提升自身的免疫力是大有好處的。
但事先聲明，免疫系統如果是受到破壞，也就是已經生病了，那就必須去醫院接受治療，在網上看我寫的文章是沒有任何治療效果的。
作為一個運動健康科普號，我能說的，就是如何通過生活習慣改善提升免疫力。
①有氧運動
運動分為有氧運動與無氧運動。無氧運動最大的作用是增強力量與肌肉。從健康這個角度來看，還是有氧運動的效果更好點。
有氧運動，就是指比較輕鬆，時間較長的運動。會讓你氣喘吁吁，心跳加速，而且要維持這個狀態較長的時間。
有氧運動對免疫力的提升就在於增強了心肺系統。血液的供氧能力提升，免疫力自然就提升了。
②健康的飲食
保證營養充足而且全面，免疫系統的細胞組織都是需要消耗營養的。營養不足，自然就免疫力下降。
主要營養有：糖分，油脂，蛋白質，維生素，礦物質，水分。
保證營養充足的方法就是，日常三餐的菜式豐富多樣，而且要少吃零食，以免吃不下飯。
③充足的睡眠
睡眠狀態時，身體的大部分器官都會處於半休眠狀態，不僅僅是大腦要休息，其他的器官組織也要休息。同樣的，免疫系統也是需要通過睡眠來調整恢復狀態。
規律而且充足的睡眠可以保證身體恢復的很好。免疫系統自然也能一直精神滿滿的保護著你。
健身讓你健康
數年前，我曾經歷免疫力下降的情況。由於繁忙和奔波，吃得沒有規律，想必營養方面也沒跟上，一回到家，常常感覺極度疲勞，低燒，頭痛，無力，口角發炎，牙齦腫痛，流感季節更糟。於是，我下決心要改變自己的狀況。我尋求專家，醫生，營養學家，開始了我的計劃：
首先第一步，從本身找原因，我對自己的身體做了全面的檢查，發現缺鈣，嚴重缺D，....。於是，我開始買了一款多種維生素補充劑（應該是人工合成市場常見的那一種）用了一段時間不見效果。我認為自己缺乏微量元素，而平時飲食我的吸收能力差，不可能得到足夠。我對全球市場各種維生素做了大量深究，讀了大量文章，最終發現了我現在在用的那款有機複合維生素，它由純有機植物提煉而成。自從食用這一有機植物提煉的維生素後，我的免疫力開始提高了，至少不再生病，過去的虛弱體質離我而去。很多年過去了，流感的感覺已經陌生了。我還是同過去一樣繁忙，但並不影響我的體質。
第二步，注意飲食習慣和營養食品。我的食慾不大。吃的並不多，如何保證足夠營養呢？我的做法是，吃足夠蛋白，包括魚肉，豆製品，為了避免過多的膽固醇攝入，有機植物蛋白粉是最佳方便營養衝飲，我每日必飲一杯；此外，吃足夠的蔬菜水果，每天至少一斤；醫生也建議我每天兩杯牛奶或奶製品，補充1000毫克鈣片，1000IU即國際單位維生素D。以上這些補充，確實很有效果。我曾經有氣無力，現在精神充沛，說話洪亮，中氣十足。家裡人都說我像脫胎換骨了似的。
第三步是運動，長壽取決於基因，運動不一定使你長壽，但是可以讓你活得快樂，不但減少病痛，而且能使你年輕美膚，體型健美，充滿青春活力，運動促進血液循環，避免心血管疾病，運動使你紅光滿面，神采飛揚，改善情緒。數年前，偶爾曾與家人和朋友一起爬山，因血壓低而暈到在山上，平時也發現有手腳發麻狀況。醫生建議我運動，從此，我沒有停止過，堅持每天5公里跑步，一週數次瑜伽運動。現在我的能動性大大提高，出門旅遊爬山毫不在下，與年輕人一起爬雪山，穿山越林不覺累。生命在於運動，流水不腐戶樞不蠹，天天促使你的血液循環，健康也就隨之而來，免疫力自然上升。
珺亞一資深營養專家
免疫力就是人體抵抗外界和體內各致病因素的能力，所以免疫力對人體非常的重要，如果因為疾病或者體質而導致免疫力下降的話，應該抓緊時間恢復！
用藥或者採用具體的醫療手段
如果免疫力下降，要去醫院檢查清楚，具體是什麼原因導致免疫力下降，然後再按照醫生的醫囑，服用相關恢復免疫力的藥物，或者根據導致免疫力下降的病情和病因，及時去除病因，採用必要的、具體的醫療手段，以便讓免疫力盡快的恢復！
健康飲食、健康生活
良好的免疫力離不開健康的飲食和健康的生活，如果平時吃太多油炸、辛辣、刺激的食物，加上熬夜、缺乏鍛鍊、飲酒、暴飲暴食，就會增加患各種疾病的概率。
無論患什麼樣的疾病都會對免疫力產生印象，感冒、咳嗽之類的小病對免疫力或許影響不大，但是膽囊癌、胰腺癌、肝癌等疾病對免疫力的破壞就很大，尤其是艾滋病這種專門破壞人體免疫系統的疾病就更不用說了！
所以，恢復免疫力，健康飲食、健康生活非常有必要！
遠離導致免疫力下降的環境和致病因素
我們知道環境影響人，環境造就人，長期生活在汙染嚴重的地區，無疑增加自己患病的概率，增加導致免疫力下降的機會，各核洩漏地區人民因為各種各樣的原因死亡，和核洩漏導致相關疾病，而疾病破壞免疫力也有很大關係！
所以想要更好的恢復免疫力，就必須離開哪些不好的環境，同時遠離致病因素，再配合合理的治療措施 ，健康的飲食和生活，才能儘快的恢復免疫力！
小醫生
免疫力對人的重要就不說了，要想恢復免疫力其實也不難，做到如下幾點就可以：一、好心情，負面情虛對健康的損害，不管中醫，西醫都達成共識，，一般負面情緒多與自己的社會及家庭環境有關，碰到不好的事是誰多少會心情不好，當然這個還要自己去調節，最好信個宗教，對調節心理有很大幫助。二、運動，但這有個關鍵，就是循序漸進，不能超量，不能一開始就超負荷，如果超量不但不增強免疫力，還會使免疫力下降。三、注重營養。四、睡眠，不要熬夜。五、這個也是最重要的，想恢復免疫力，最好分辨自己的體質類型，這個就是中醫的範疇了，有的人怕冷，是陽虛，有的人懶散是氣虛，如果自己分辨不出來就找個中醫把把脈，最好多找幾個，根據體質選擇食療，生活習慣等。
瘋狂的大孩
近期管家也是非常忙，沒了運動量，飲食又不注意，也沒有額外補充什麼維生素，還熬夜通宵看球，導致了身體變得很差，免疫力下降，蕁麻疹反反覆覆一個月還沒有好。一個小例子說出來就是想和大家說明身體的免疫力下降，是有很多方面一起作用的效果。
1、運動：適量而持續性的運動，讓身體形成一個穩定的狀態，運動的人比較容易入眠，讓身體機能強化；
2、飲食：健康均衡的飲食，蔬菜家禽類肉蛋海鮮等均不可少；
3、維生素：可以多補補維生素c，如平時多吃蔬菜可以跳過，但不愛吃的最好是吃吃維生素c片。微量元素缺乏這邊就不說了哦；
4、睡眠：按時睡覺，最好是晚上10-11:30入睡，讓身體得到很好的休息。
5、看到題主用了一個詞：恢復，想必是經歷了中醫裡面說的傷元氣的事，所以建議是好好休養，慢慢逐漸恢復，不可操之過急~
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健康之路家庭健康管家
免疫力，就是人體自愈能力。來自於: 通暢經絡、充盈氣血、良好情志。三者缺一不可。
所有都建立在“合道的生活”基礎上，如果說合道生活佔70%，那麼合道的功法佔30%，成都的河洛三易堂推廣的河洛內修太極，所有功法都匹配於合道的生活，在生活中練功。功法起著“醫”的作用。
總結起來，就是通過合道生活和功法，保持五通: 食慾通、消化通、睡眠通、經絡通、神意通。
五通者，可得三態: 年輕態、祥和態、靈性態。
藥物只是外力，不可長加依賴。
用戶58726916227
真福永康
人是由蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質、水構成的。我們人體免疫力大多取決於遺傳基因，但是隨著環境、飲食的影響而改變，而飲食具有決定性的影響力，畢竟那是維持機體功能的。而孩子生長髮育速度快，代謝旺盛，是一生中身心最重要的時期，所以合理的營養攸關重要的。
