怎样恢复自己的免疫力?

用户50412930537


免疫力是人体的“防弹衣“,能识别和排除“异己”,起到维护机体内环境稳定的作用;人体免疫力低下时往往容易遭到细菌、病毒、真菌等入侵,更容易患病。

一、免疫力低下的原因:导致免疫力低下的主要原因是①过度劳累:要知道机器也要定时休息,更何况是人呢。如果长时间睡眠不足或过量工作会透支机能,并直接影响内分泌系统;②负面情绪(想不开、想太多):这是个恶性循环,心情不好时做什么都没动力,睡不着,睡不着时想得更多,导致消极、悲观的情绪加重;③挑食、厌食:我们知道营养都从食物中来,饮食不规律,容易营养失衡;④缺乏运动:少运动,没体力,现代人都没时间运动,然而时间是挤出来的,缺的是运动的意识;⑤滥用药物:用药不合理,不遵医嘱乱用、滥用;⑥年龄增长:年纪大了,免疫力终归会下降,易感觉乏力。

二、提高免疫力的方法:提高免疫力是一个系统工程,体质偏颇者易引起免疫力下降,因此气血亏虚者宜补气血,气郁者宜行气解郁,阳虚者宜温补肾阳,阴虚者宜滋阴益肾,痰湿者宜健脾利湿,湿热者宜清热利湿,血瘀者宜活血化瘀,脾胃虚寒者宜健脾养胃,饮食对人体免疫力有着极其重要的影响,均衡的营养摄入可提升人体免疫功能,纠正人体体质偏颇,如通过饮食无法调整,则可通过药物治疗。另外,充足的睡眠,适当的日晒,足够的水分,适量的运动,愉悦的心情对提升人体的免疫力也很重要。

三、增强免疫的药物:1、中药:冬虫夏草、人参、党参、当归、三七、熟地、红景天、黄精、黄芪、灵芝、枸杞、山楂、百合、山药、当归、白术等,补气血的中药常可以提高免疫力,但应根据个人体质选择合适病情需要的药物,且不可过量,辩证施治。2、中成药:蛹虫草颗粒、百令胶囊、安神补脑液、金水宝片、玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒、黄芪口服液、补中益气丸、贞芪扶正胶囊、香菇多糖、银耳多糖等。


健康保姆


免疫力其实是一个很笼统的说法。总得来说就是一个免疫身体受到外来病原体伤害的一个系统。

我们的身体健康与免疫系统息息相关,提升自身的免疫力是大有好处的。

但事先声明,免疫系统如果是受到破坏,也就是已经生病了,那就必须去医院接受治疗,在网上看我写的文章是没有任何治疗效果的。

作为一个运动健康科普号,我能说的,就是如何通过生活习惯改善提升免疫力。

①有氧运动

运动分为有氧运动与无氧运动。无氧运动最大的作用是增强力量与肌肉。从健康这个角度来看,还是有氧运动的效果更好点。

有氧运动,就是指比较轻松,时间较长的运动。会让你气喘吁吁,心跳加速,而且要维持这个状态较长的时间。

有氧运动对免疫力的提升就在于增强了心肺系统。血液的供氧能力提升,免疫力自然就提升了。

②健康的饮食

保证营养充足而且全面,免疫系统的细胞组织都是需要消耗营养的。营养不足,自然就免疫力下降。

主要营养有:糖分,油脂,蛋白质,维生素,矿物质,水分。

保证营养充足的方法就是,日常三餐的菜式丰富多样,而且要少吃零食,以免吃不下饭。

③充足的睡眠

睡眠状态时,身体的大部分器官都会处于半休眠状态,不仅仅是大脑要休息,其他的器官组织也要休息。同样的,免疫系统也是需要通过睡眠来调整恢复状态。

规律而且充足的睡眠可以保证身体恢复的很好。免疫系统自然也能一直精神满满的保护着你。


健身让你健康


数年前,我曾经历免疫力下降的情况。由于繁忙和奔波,吃得没有规律,想必营养方面也没跟上,一回到家,常常感觉极度疲劳,低烧,头痛,无力,口角发炎,牙龈肿痛,流感季节更糟。于是,我下决心要改变自己的状况。我寻求专家,医生,营养学家,开始了我的计划:

首先第一步,从本身找原因,我对自己的身体做了全面的检查,发现缺钙,严重缺D,....。于是,我开始买了一款多种维生素补充剂(应该是人工合成市场常见的那一种)用了一段时间不见效果。我认为自己缺乏微量元素,而平时饮食我的吸收能力差,不可能得到足够。我对全球市场各种维生素做了大量深究,读了大量文章,最终发现了我现在在用的那款有机复合维生素,它由纯有机植物提炼而成。自从食用这一有机植物提炼的维生素后,我的免疫力开始提高了,至少不再生病,过去的虚弱体质离我而去。很多年过去了,流感的感觉已经陌生了。我还是同过去一样繁忙,但并不影响我的体质。

第二步,注意饮食习惯和营养食品。我的食欲不大。吃的并不多,如何保证足够营养呢?我的做法是,吃足够蛋白,包括鱼肉,豆制品,为了避免过多的胆固醇摄入,有机植物蛋白粉是最佳方便营养冲饮,我每日必饮一杯;此外,吃足够的蔬菜水果,每天至少一斤;医生也建议我每天两杯牛奶或奶制品,补充1000毫克钙片,1000IU即国际单位维生素D。以上这些补充,确实很有效果。我曾经有气无力,现在精神充沛,说话洪亮,中气十足。家里人都说我像脱胎换骨了似的。

第三步是运动,长寿取决于基因,运动不一定使你长寿,但是可以让你活得快乐,不但减少病痛,而且能使你年轻美肤,体型健美,充满青春活力,运动促进血液循环,避免心血管疾病,运动使你红光满面,神采飞扬,改善情绪。数年前,偶尔曾与家人和朋友一起爬山,因血压低而晕到在山上,平时也发现有手脚发麻状况。医生建议我运动,从此,我没有停止过,坚持每天5公里跑步,一周数次瑜伽运动。现在我的能动性大大提高,出门旅游爬山毫不在下,与年轻人一起爬雪山,穿山越林不觉累。生命在于运动,流水不腐户枢不蠹,天天促使你的血液循环,健康也就随之而来,免疫力自然上升。



珺亚一资深营养专家


免疫力就是人体抵抗外界和体内各致病因素的能力,所以免疫力对人体非常的重要,如果因为疾病或者体质而导致免疫力下降的话,应该抓紧时间恢复!

用药或者采用具体的医疗手段


如果免疫力下降,要去医院检查清楚,具体是什么原因导致免疫力下降,然后再按照医生的医嘱,服用相关恢复免疫力的药物,或者根据导致免疫力下降的病情和病因,及时去除病因,采用必要的、具体的医疗手段,以便让免疫力尽快的恢复!

健康饮食、健康生活

良好的免疫力离不开健康的饮食和健康的生活,如果平时吃太多油炸、辛辣、刺激的食物,加上熬夜、缺乏锻炼、饮酒、暴饮暴食,就会增加患各种疾病的概率。

无论患什么样的疾病都会对免疫力产生印象,感冒、咳嗽之类的小病对免疫力或许影响不大,但是胆囊癌、胰腺癌、肝癌等疾病对免疫力的破坏就很大,尤其是艾滋病这种专门破坏人体免疫系统的疾病就更不用说了!

所以,恢复免疫力,健康饮食、健康生活非常有必要!

远离导致免疫力下降的环境和致病因素

我们知道环境影响人,环境造就人,长期生活在污染严重的地区,无疑增加自己患病的概率,增加导致免疫力下降的机会,各核泄漏地区人民因为各种各样的原因死亡,和核泄漏导致相关疾病,而疾病破坏免疫力也有很大关系!
所以想要更好的恢复免疫力,就必须离开哪些不好的环境,同时远离致病因素,再配合合理的治疗措施 ,健康的饮食和生活,才能尽快的恢复免疫力!


小医生


免疫力对人的重要就不说了,要想恢复免疫力其实也不难,做到如下几点就可以:一、好心情,负面情虚对健康的损害,不管中医,西医都达成共识,,一般负面情绪多与自己的社会及家庭环境有关,碰到不好的事是谁多少会心情不好,当然这个还要自己去调节,最好信个宗教,对调节心理有很大帮助。二、运动,但这有个关键,就是循序渐进,不能超量,不能一开始就超负荷,如果超量不但不增强免疫力,还会使免疫力下降。三、注重营养。四、睡眠,不要熬夜。五、这个也是最重要的,想恢复免疫力,最好分辨自己的体质类型,这个就是中医的范畴了,有的人怕冷,是阳虚,有的人懒散是气虚,如果自己分辨不出来就找个中医把把脉,最好多找几个,根据体质选择食疗,生活习惯等。


疯狂的大孩


近期管家也是非常忙,没了运动量,饮食又不注意,也没有额外补充什么维生素,还熬夜通宵看球,导致了身体变得很差,免疫力下降,荨麻疹反反复复一个月还没有好。一个小例子说出来就是想和大家说明身体的免疫力下降,是有很多方面一起作用的效果。

1、运动:适量而持续性的运动,让身体形成一个稳定的状态,运动的人比较容易入眠,让身体机能强化;

2、饮食:健康均衡的饮食,蔬菜家禽类肉蛋海鲜等均不可少;

3、维生素:可以多补补维生素c,如平时多吃蔬菜可以跳过,但不爱吃的最好是吃吃维生素c片。微量元素缺乏这边就不说了哦;

4、睡眠:按时睡觉,最好是晚上10-11:30入睡,让身体得到很好的休息。

5、看到题主用了一个词:恢复,想必是经历了中医里面说的伤元气的事,所以建议是好好休养,慢慢逐渐恢复,不可操之过急~

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健康之路家庭健康管家


免疫力,就是人体自愈能力。来自于: 通畅经络、充盈气血、良好情志。三者缺一不可。

所有都建立在“合道的生活”基础上,如果说合道生活占70%,那么合道的功法占30%,成都的河洛三易堂推广的河洛内修太极,所有功法都匹配于合道的生活,在生活中练功。功法起着“医”的作用。

总结起来,就是通过合道生活和功法,保持五通: 食欲通、消化通、睡眠通、经络通、神意通。

五通者,可得三态: 年轻态、祥和态、灵性态。

药物只是外力,不可长加依赖。





用户58726916227



真福永康


人是由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水构成的。我们人体免疫力大多取决于遗传基因,但是随着环境、饮食的影响而改变,而饮食具有决定性的影响力,毕竟那是维持机体功能的。而孩子生长发育速度快,代谢旺盛,是一生中身心最重要的时期,所以合理的营养攸关重要的。


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