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腦卒中
一次卒中相當於身體的一次8級地震！
偏癱、失明、智力低下和死亡，一個家庭如果和腦中風相遇則有可能和絕望聯繫在一起。即便是還有一點希望，那也是遙遙無期，康復不知是多少年以後的事情。
腦卒中主要發生在老年人，據統計，65歲以上人群中每10萬人每年有2100 人發生腦卒中，70歲以上的腦卒中發生率是50歲以下的20倍。
高危人群要警惕！
1.有無高血壓
據國際心肺及高血壓協會報道，每天減少食入一勺鹽，便可以使血壓降低足夠程度，腦中風危險性降低11%。
2. 有無心臟病
心房顫動造成的腦卒中。
3.有無糖尿病
4. 有無高血脂
低密度脂蛋白膽固醇降低約1mmol/L，腦中風再發和其他嚴重血管病發生的風險可下降約20％。
5. 有無抽菸飲酒的嗜好
抽菸不僅增加腦中風的機會，也增加心臟病、肺病及多種癌症的危險性。不要過度飲酒。
6. 有無頸動脈狹窄
同道路交通一樣，頸部就好比一個交通要道。要解決交通問題，首先就是要解決最堵的地方，這裡暢通了，腦子裡的血液才能夠暢通。
7. 有無短暫性腦缺血發作
短暫性腦缺血發作意味著腦內某部分血管已嚴重狹窄，將要完全阻塞，或是已堵塞後又自行再通。有此情形發生時，應立即到醫院救治。
8. 是否肥胖
少吃一口肉
研究證實，脂肪食物尤其是大量飽和脂肪酸，能使血中甘油三酯、總膽固醇升高，易致超重與肥胖；加快體內動脈硬化進程，增加腦卒中的危險。
另外，攝入白麵、大米等含糖較多的碳水化合物，也可在體內轉化為甘油三酯。腦卒中還與攝鹽過多有關，其機制是高鈉易引起高血壓。
果蔬不能少
水果和蔬菜中富含纖維素和果膠，能降低血中膽固醇。
高蛋白飲食明顯降低腦卒中發生率，主要是因為蛋白質中的蛋氨酸和牛磺酸降低血壓，促進鈉鹽排出體外。
戒菸限酒
吸菸影響全身血管和血液系統，加速血管硬化，增高纖維蛋白質原水平，促使血小板聚集，增加血液凝固性和黏稠度，降低高密度脂蛋白水平。菸鹼還可刺激交感神經，促使血管收縮，血壓升高，易導致腦卒中的發生，據統計，吸菸者腦卒中發病率比不吸菸者多3倍。
邁開腿 多運動
高強度積極鍛鍊與低強度比較，可降低腦卒中及死亡風險27%；中等強度與低強度相較降低20%，因此運動要有較高強度。
運動能增加保護性高密度脂蛋白的含量，防治胰島素抵抗綜合徵，有助於降低血糖血脂，有助於造就積極心態。
運動促進神經發育，提高大腦皮質活動的強度、均衡與靈活性以及分析綜合能力，從而引發樂觀感，消除不良情緒，此外運動還能改變A 型行為的不利方面，有利於老年腦卒中的防治。
保持好心情
情緒激動如憤怒、恐懼、緊張、焦慮、嫉妒等可引起兒茶酚胺增多，導致全身小動脈痙攣、心率加快、血壓升高，血管薄弱處易發生破裂出血導致腦卒中。
喝好兩杯水
在凌晨4時至6時的時間內，機體血管內血脂比較高，血液流動比較慢，是腦卒中(中風)的高發時段。特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。
因此喝好這兩杯水很重要！
整理自人民衛生出版社出版《內科疾病的心理治療》
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