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五臺山是由五座狀如平臺的山峰組成，最高海拔為北臺葉鬥峰，海拔3061米，為華北最高峰，其他四個臺分別是東臺望海峰2795米，南臺錦繡峰2485米，西臺掛月峰2773米，中臺翠巖峰2895米。通常普通遊客去得是五個臺頂懷抱的地方，如果把五座山峰比作佛祖的五根手指，那麼通常旅遊線路就是佛祖的手掌心，也叫臺懷鎮。五個大臺頂徒步穿越線路為中國十大經典徒步線路之一，而且是入門級最有名的戶外徒步線路之一，基本上普通裝備就可以輕鬆走完全程，但也需要注意以下幾個方面：
1.季節的安排：一定要是在一年當中的5月-10月中旬走完，最好是6月-10月初，因為五月臺頂也經常下雪，更不用說3、4、11月了，其實九月就開始冷了，但是因為我個人最喜歡9月底到10月初的五臺山，樹葉是黃色，灌木是紅色，下面下雨，臺頂會是白色，寺廟有紅黃色和青色，各種顏色交織在一起，特別美。當然也有強驢1月走跨年，我身邊就有幾個朋友走，但是我真不建議，冬季徒步非常危險，有雪的天氣能見度很低，一旦掉入雪窩就完了，找到也遲了，前幾年出過好幾次事故，我去年3月去到北臺附近，路上積雪半米深，更不用說臺頂周圍了，徒步線路基本都沒車走，更危險。
2.時間的安排：就是出發的具體時間，因為東臺要看日出雲海，所以最好是前一天晚上就住到砂河或臺懷鎮，第二天三點多出發到鴻門巖，徒步上東臺大約40分鐘到1小時，上去正好看日出，如果是雨天就是如上圖一樣的雲海，然後5個小時走到東臺，在北臺吃自備午餐，這段路因為要拔高到3061米，所以對於第一次去得人來說，特別痛苦。一定要堅持走下來。然後前往中臺和西臺，最後要掌握去獅子窩住宿的時間，如果趕不到就要在西臺掛單住宿，第二天從獅子窩出發前往南臺，南臺到佛母洞這段也很累，要注意和自己返程的時間核對好，不要誤了回程的大巴和火車。不趕時間再住一晚也好。
3.食物和水：剛學戶外徒步的驢要多備一些紅牛和巧克力（黑卡，士力架什麼的都可以），堅持走不了就吃點，帶一些零食，儘量不要帶肉，畢竟朝臺也算是拜佛吧。
4.裝備：一雙基本的戶外鞋，不要穿普通的運動鞋，更不要穿皮鞋，對腳不好，衣服要穿速乾衣和速幹褲，沒有短褲和背心也可以，還要備抓絨和長褲，因為天氣隨時變化，早上和晚上還有下雨，臺頂氣溫很低，如果下雨，夏天早上北臺東臺都要棉衣，墨鏡必不可少，手杖單雙都可以，膝蓋不好要帶護膝，一個正規的揹包，不要背普通的，時間長了會不舒服。
5.尊重宗教信仰：五臺山是佛教聖地，中國四大佛教名山之首，大朝臺轉山是大功德，沿途會經過很多廟，即使不信佛，也要尊重別人的信仰，不要大聲喧譁，不要亂說話。
6.最後題主問當地驢友，因為一到週六日徒步的非常多，估計有一千多，光獅子窩就能住1000人，所以一路上會遇到很多驢友，這個不用擔心，只要不是冬季前往就行。
另外多說一句，我們戶外的都是逆時針朝拜，佛教徒是順時針，公里數還要比我們多20公里。
最後發一張不是我們製作的地圖。
戍邊高山衛
北京和山西都有戶外徒步朝臺的團隊，可以尋求大家一起出行，而你說找到當地徒步，五臺山當地很少有徒步的，大多都是山西與北京戶外團體，大多數都在週五抵達當地，第二天週六日開始正式朝臺。關注私信，可以給你提供大朝臺線路。
風水財略
五臺山徒步分為逆朝和順朝兩種，逆朝從東臺出發，走北臺，中臺，西臺，南臺結束。順朝為反方向。需要注意的是五臺山紫外線比較強，帽子，脖套等遮陽的準備好。出發前先選好晴天，必須準備雨衣，抓絨衣。防止天氣突變。吃喝的不用帶很多，沿途都可以購買。住宿一般在西臺，或者獅子窩，逆朝的話獅子窩比西臺要多走幾公里，根據個人體能安排。早上要早出發，天黑前要到達住宿地。暫時就這麼多吧。有不清楚的可以私聊我。
太原太陽花青年旅舍
這個其實我覺得自己完全可以自己徒步完成，就是衣服備點，雨衣備著，看看路線就可以，很輕鬆的，我一天徒步東臺，北臺，中臺，西臺，獅子窩，金閣寺，南臺，佛母洞，臺懷鎮，一天走完！輕鬆！
