一、記憶力曲線
記憶力曲線是用來描述記憶與遺忘規律的。記憶力曲線的縱軸，代表記憶內容的數量，橫軸代表天數，也就是被試在記憶完畢後經歷的天數。這條曲線呈現下降的趨勢，最開始下降的最快。記憶的遺忘速度是不規則的，不是每天忘掉平均數量的內容，而是在最開始的階段遺忘得最快，隨著時間的推移，遺忘的速度逐漸放慢，最後遺忘停止，沒有被遺忘的記憶就成為了長期記憶，可以被隨時調取，或者在某些特殊環境和某個事件的觸發下再次讓你想起來。記憶力曲線給予我們的啟發就是，在學習一些東西之後，及時複習很重要，在遺忘點出現之前複習，這樣就能避免遺忘的出現，把知識變成更多的長期記憶，從而終身保留下來。
二、複習法
提高記憶力的首要方法就是降低遺忘的概率。根據記憶力曲線分析，如果記憶的內容在20分鐘後不復習，就會遺忘40%以上，9個小時後就會遺忘65%左右。
1. “351-351”記憶法
這個方法的重點就在於掌握最恰當的複習間隔。具體做法是，當你把需要學習的內容全部記住後，要儘量在3個小時之內回憶一遍，接下來，分別在5小時內、10小時內、3天內、5天內、10天內複習一遍，經過這6次的學習，長期記憶就會形成，你對這部分內容的記憶會相當深刻。
2. 整體複習
我們在複習背誦的文章時，遇到記不起來的段落不要翻書查看，把這一段略過去，繼續往下回憶，整篇文章已經複習完後，再重新回想剛才遺忘的那一部分，這時候，我們也許就很容易回憶起那一段遺忘的內容。這是因為內容上下文之間是有聯繫的，如果我們把記憶的整體內容框架把握好，就可以利用整體將暫時遺忘的部分重新回憶起來。
3. 回憶記憶法
回憶過程所用的時間越多，記憶的效率越高。這裡的“回憶”，指的是把記住的知識在頭腦中再回想一遍。在背誦東西的時候，我們就需要這種刻意的回憶。比如，在朗讀一小段文章後，開始回憶這部分內容，先通過回憶驗證哪些記住了、哪些沒有記住，沒有記住的部分再看書背誦。相對於反覆的朗讀，通過回憶背誦具有更好的效果。
三、鏈接記憶法
找到需要記憶的內容和內容之間的鏈接點，形成一個記憶鏈條，從而更快地記住大量的內容。如果遇到不熟悉的或者抽象難理解的內容，就需要把它進行轉換，變為生動、直觀的形象內容，激發自己的正面情緒，從而更利於記憶。
【案例】
記憶蒸汽機、人、馬、麵包、神父、酒吧這幾個詞，可以用鏈接的方式把每一組連成一句話。比如，蒸汽機和人——人和蒸汽機比工作速度，結果累得滿頭大汗；馬和麵包——這匹馬很肥，就像一個大面包；神父和酒吧——神父去酒吧喝酒，醉酒之後大鬧酒吧。用這種鏈接的方式，我們就將每組的兩個形象詞語串聯到了一起，組成了有趣的一句話。
當你需要記住一整本書的時候，詞彙量是非常龐大的，這個時候，你就需要運用環形的鏈式記憶法，讓彼此沒有關聯的詞彙環環相扣。
【案例】
記憶繩子、斧頭、椅子、耶穌、石榴這五個詞，為了方便記憶，可以把這五個詞相互關聯到一起，比如，繩子跟斧頭——一把斧頭上綁著五顏六色的繩子；斧頭和椅子——斧頭從天上掉下來，把椅子砸了一個洞；椅子跟耶穌——耶穌坐在一個閃閃發光的椅子上；耶穌和石榴——耶穌悄悄把石榴藏到了褲子裡。
你甚至可以把自己當做主角，根據這些詞彙編一個故事，把鏈接升級。因為故事有情節有意義，能夠讓人情緒高漲，尤其是假想自己身上發生的故事，就會記憶更牢。
四、聯想記憶法
這種方法是利用聯想使思維發散，產生畫面感。聯想的畫面越誇張越能讓人印象深刻，因為人們通常無法記住每天見到的那些不起眼的小事，但是對那些古怪的場景卻是印象深刻。
有個實驗：心理學家把擊劍愛好者分成三組：第一組每天練習20分鐘的實際擊劍，練習20天；第二組在20天內不做任何練習；第三組在20天內先做10分鐘的實際擊劍，再做10分鐘的冥想擊劍，也就是靠著想象糾正自己的技術動作。結果第三組進步率最高。這個實驗就說明，想象力對人的作用是巨大的。
五、整體濃縮記憶法
整體濃縮的方法，就是把內容看作一個整體，然後再找出重點，通過重點內容的清單，濃縮記憶，串起整個內容。
例如：把整篇內容通讀一遍，然後分塊提煉出有特點的或者有代表性的句子，比如帶有數字的句子，或者是能夠體現文章中心的句子，把這些句子整合在一起，在需要背誦的時候，利用這些有特點的內容還原出整體內容。
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