不知不覺，中國女排北侖封閉集訓已經度過了三週，在球迷看來，這是難熬的三週，但在隊員看來，這是爭分奪秒的三週，因為亞運會和世錦賽日益臨近，中國女排要通過訓練解決很多問題，時間相當寶貴，封閉集訓向來是最累的，早晨7點多就要進訓練館，一直練到晚上，體能和技術訓練結束後，隊員們還要進行業務學習，所以，真正結束當日訓練的那一刻，沒有放鬆，只想入睡。
日復一日才造就了中國女排王者之師，才能有里約奪冠、排名世界第一的壯舉，就拿朱婷來說，正是這種夜以繼日的訓練才讓她成為世界上最優秀的主攻，訓練的關鍵是堅持不懈和高效，郎平指導帶領眾隊員堅持做好這兩點，中國女排才能不斷進步，我們的年輕球員才會快速成長，像李盈瑩、胡銘媛等年輕球員就是在這個過程中慢慢取得飛速進步。
每週訓練結束都該有一個簡單的總結，球迷們也關心中國女排的訓練效果如何、現狀如何，中國女排頭號球星、隊長朱婷給出了簡單的八字總結，“累得充實，收穫滿滿”，這八個字相當有料，給外界傳達了不少信息，一是訓練肯定很累，每天都是高強隊，發球和一傳是中國女排的軟肋，尤其是一傳，每天都要練很多輪次，二是充實，雖然很累，但隊員們心態很好，老將丁霞在訓練中突然有了心得，會拉上教練單獨加練幾個回合，就是要記住這種突然出現的感覺。
作為隊長，朱婷不僅要提升個人訓練質量和個人能力，還要照顧全隊，所以，朱婷說的收穫滿滿肯定就是中國女排整體有很好的訓練效果，放心了！中國女排全隊的總結就是打隊內分組對抗賽，結束每個周的訓練後都會進行隊內訓練賽，檢驗訓練成果，還要繼續發掘不足之處，誰都知道，雖然訓練很重要，但真正投入到比賽可能就是另一回事，比賽才能直面反映問題。
郎平指導在關鍵時刻還是“潑冷水”了，對於第三週結束後的分組對抗，郎平指導直言有亮點，也有不足，總體來說還不夠好，還需要繼續強化，這其實也給接下來的訓練定調了，訓練一刻也不會放鬆，還會就分組對抗中存在的不足進行全方位強化訓練，之前，郎平指導實際上暗示過，最關鍵的問題就是穩定性，時好時壞不叫進步，郎平指導的“潑冷水”實際上也暗示這支隊伍還有很大的空間可以挖掘。
接下來就是衝刺階段，郎平指導實際上已經明確表示過，全力拼亞運會冠軍，雖然沒有明確的點出世錦賽目標，但姑娘們都憋著一肚子勁，相信她們會給中國球迷帶來更多驚喜，致敬郎平指導和中國女排，所有辛苦和拼搏精神，球迷們都看在眼裡、記在心裡！
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