【 明日立秋：暑去涼來 禾穀成熟】8月7日，正式進入立秋節氣，這是秋季第一個節氣，“秋，揪也，物於此而揪斂也”，意味著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨，秋高氣爽，秋明空曠，野色浩無主。正如白居易在《一葉落》詩中所寫：“煩暑鬱未退，涼飆潛已起。寒溫與盛衰，遞相為表裡
節氣三侯
“初侯涼風至”，立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。
“二侯白露降”，由於白天日照仍很強烈，夜晚的涼風颳來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
“三侯寒蟬鳴”，這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
一候為5天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢，根據立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷週期時，就有這種情況。
節氣養生
|起居調養|
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。
立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉涼，日夜溼差逐漸加大。
此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。
|精神調養|
立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。
此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。
|飲食調養|
古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。
同時，立秋溼熱交蒸，飲食宜以健脾祛溼、益胃生津為法。
可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。
立秋注意事項
|不要暴飲暴食|
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。
攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。
在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
|少吃刺激食品|
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。
另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
|飲食不要過於生冷|
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。
飲食特別注意不要過於生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
|應忌過燥的食物|
中醫養生小常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。
秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。
所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
|警惕秋季心理疾病|
在秋季，天乾物燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。
一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。
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