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每當一段愛情開始，我們總是盼望著它長長久久，但是，人生不如意十之八九，在愛情裡，更是充滿了變數。

如果你深愛的人已經不愛你，那麼應該如何放下心裡那個人呢，有書君覺得應該從以下幾個方面去解決。

第一，不要強迫自己忘記，學著接受過去的回憶。

當心愛的人離開，難過是一定的，對於放不下的人，我們總是會一遍一遍回憶過去的美好。

很多人為了放下心底的人，總是不停地暗示自己，強迫自己忘記，甚至由愛轉恨，可是最後卻發現，越是想忘記，越是會想起。

所以，想徹底放下深愛的人，首先要接受過去，而不是強迫自己去忘記。

不管你們經歷了什麼，既然是深愛，一定給過你刻骨銘心的回憶，美好也罷，傷心也好，這都是人生經歷中不可多得的財富。

情傷也是一種經歷，是人生的一程風景，既然已經發生，就要學著接受。

從心底接親過去，才有可能會忘記，才會真正地放下。

第二，學會轉移注意力，讓自己忙起來。

空閒的時候，人總是容易胡思亂想。

忘不掉深愛的人時，可以試著轉移注意力，找一些自己喜歡做的事情，或者找份兼職努力賺錢，都是一個不錯的選擇。

有書君的閨蜜在失戀時，一度失落了很久，卻在突然某一天開始看書，寫作，還拾起了自己多年前擱置的興趣，畫畫。

除了本身的工作以外，她找了一份兼職，每天忙得恨不得一天有48小時，雖然很忙碌，但我卻沒再看到她難過。

和我聊起這個話題，她平靜地說：“不轉移一下注意力，每一天都像一年一樣漫長，讓自己忙起來，自然也就顧不上思念了。”

其實，每個人的注意力都是有限的，你用在其他事情上的注意力多，對於心愛之人的思念，自然就要減半。

很多時候，我們執著地放不下，只是因為注意力過於集中，一旦分散注意力，時間久了，自然就可以放下。

如果你覺得無法忘記深愛的人，可以試著去工作，或者做點自己喜歡做的事情，轉移注意力，這會是一個不錯的辦法。

第三，學著接納新的感情，打開自己的心。

有人說，忘記舊戀情的唯一辦法是開始新戀情，要想真正放下深愛的人，要學著打開自己的心，讓除他之外的人可以走進你心裡。

很多人有放不下的深愛的人時，會一味地沉溺於過去的美好，反而忽略了身邊出現的合適的人。

有書君的舍友在失戀時很久都走不出來，為了讓她早日恢復，我們天天帶她認識各種人，雖然她極力反對，但久而久之，也就默認了。

後來聽說她和鄰班的男孩在一起了，據說過得更幸福，半年前遇到她，她看起來明媚照人，早已經沒有當初的一蹶不振。

只有如今的幸福，才會讓我們忘記過去的痛苦。

過去的永遠不能再回來，除了向前看，我們別無選擇，既然那個人不是對的人，我們就必須及時止損，學會放下。

學著打開自己的心，騰出位置，別人才有可能走進你心裡，你才可能徹底放棄你深愛的那個人。

聽聞愛情，十有九悲。

在愛情中，我們經常放不下心裡深愛的人，如果你也遇到這種情況，不妨試著接受過去，轉移注意力，打開自己的心。

忘不掉深愛的人沒關係，但要學著放下曾經的執念，唯有如此，才可以收穫屬於自己的幸福。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！

有書共讀

愁苦只因沒看透，困惑皆是沒放下。每一個在你生命裡出現的人，都有原因，都有使命。喜歡你的人給了你溫暖和勇氣；你喜歡的人讓你學會了愛和自持；你不喜歡的人教會了你寬容和尊重；不喜歡你的人讓你知道了自省和成長。沒有人是無緣無故出現在你生命裡的，每一個人的出現都是緣份，都有原因，都值得感恩。

一個青年問一長者：“怎樣才能相愛後就不再分手”？長者反問：“你知道愛人之間為什麼要說恩愛嗎”？青年搖搖頭，長者說：“因為有恩才有愛，要想心愛的人一輩子不離開自己，就是要對她有恩，讓感恩的她願意倍伴你一輩子，這就是讓情人不分開的秘決”。青年又問：“若我對她有恩、很真誠很愛她，她依然離我而去呢”？長者說：“那這就是誘惑，你應該放下，付出了就行了，不許執著，你願意做愛情的乞丐嗎？你喜歡向不愛你的人乞討愛的施捨嗎”。青年醒悟!

有時候，你以為會是一生一世，但到最後，卻發現一瞬間就可以改變所有。有時候，你總覺得很難繼續，過著過著，就是一輩子了。感情的事情，真的不是你能計劃好。今天願意為你付出一切的人，明天可能就相別陌路。愛不隨人願，只留真心人。

放不下一個深愛的人，是因為時刻都想知道他（她）的生活狀況、新歡愛情、還在不在乎愛不愛自己等，其實放不下的是自己的好奇心；也很多人說：“放下一個人一是時間，二是新歡”。這些只是情緒轉移而己，不是真正的放下。真正的放下，是對他（她）的透徹瞭解，脾氣、價值觀、品德良心、行為表現等，當你透徹瞭解他（她）後，分不分手，愛都在心中，他（她）跟誰在一起，你也清楚的知道他（她）的愛情和生活結果是怎樣的，一切看得透，就會無所謂，好奇心就沒有了，也就用不著放下，心中自然平靜無牽掛。

箭與目標

要如何才能放下心中深愛的那個人，這個話題怎麼說呢，當你對它充滿好奇的時候，當你對他心動的時候，當你時時刻刻都想和她在一起的時候，當你為她心跳，為她哭，為她流淚的時候，你是曾經百分之百的去投入了你的身心，你的感情你的思想，你的靈魂，那是一種真正的發自內心的愛，也是一種真愛！

可是當你傷透了心，當你看透了一切，當你知道了他的家庭，知道他的生活，知道了她的喜怒哀樂，知道了他的真實面目，知道了他的個性脾氣，性格作風等等之後，當你把這個人真正的看透了之後，你的心中再也沒有那份好感了，再也沒有什麼意思和那份情誼啦，所以你就自然而然的就放下了，心中再無牽掛，所以，這就是一種放下！

川妹劉軍豔

人經歷過痛苦才知道什麼是真正的快樂。如果你總是停留在痛苦當中，就意味著你活在過去。活在過去怎麼會不痛苦呢？

人必須放棄過去，也不需要追求未來，只要把心安住在當下。只有給每一個當下賦予內容、賦予意義，當你以後再回憶過去，才會有內容，有意義。

可是現在有很多人都是回憶過去，渴望未來，空過當下。其實生命的意義就在於把握好每個當下。

你能夠把當下的痛苦看破了，超越了，才能夠在當下生起快樂。我們學佛的人，能夠吃苦，能夠化苦，才能夠了這個苦。

生活充滿酸甜苦辣才會豐富，不可能是一個味道，更不可能是一個顏色。所謂的生活豐富，必然是豐富的閱歷和經歷。

你沒有經歷、閱歷，你的生活肯定是單一的，更不用說知道甜或苦，它一定是酸甜苦辣都有的。

一個懂得生活的人，他不會停留在一個現象上。

任何一個現象都是在豐富我們的人生，讓我們開悟，都是在給我們生命賦予內容，賦予意義。

經常聽身邊的朋友說這個也看破了、那個也看破了，似乎什麼都放下了，什麼都不做了，其實對看破，我有自己的看法：真正地看破，你就敢直接面對這件事情，看破了之後不是說不面對，更不是說不去做了。如果說你看破了，為什麼還不敢去面對呢？還不敢去做它呢？還沒有去超越它呢？還處於一種迴避的狀態、一種方法呢？那說明還沒有真正地看破，看破了以後它佔據不了你的心靈，左右不了你的心靈的。它在你之下，你在它之上。為什麼不敢面對？我們不敢面對、不敢承認不敢承擔地，那正說明我們沒有看破，還沒有超越。

其實看破，是一種超越，是一種境界，體現出來的更是一種直下承擔、直接面對。如果你看一個人，他對某件事情是不是看破，是不是超越，你就看他敢不敢面對，敢不敢接受它。釋迦摩尼佛在菩提樹下成道了以後，本來不想下山弘法，但是之於天人的請求，他靜思了以後，無非就是眾生頑固，難以度化。然而眾生固然頑固，活菩薩卻是千變萬化的，手段手法千奇百怪的，但是目的一個，你就是為了度眾生的，那麼一個成就的人，面對頑固的眾生、紛繁複雜的社會，其實也是千變萬化的，你就有在變化當中，才能夠和眾生和這個社會融為一體。你不變，你就覺得眾生頑固了、社會不平了等等。你隨著大環境在變，但是你此終知道：你需要什麼，你在做什麼，你為什麼要做，這才能真正體現，你看破了、放下了，超越了，不是說什麼都不做了，一拍屁股跑了，不問不聞了，否則的話，誰還學佛呢？誰還接受佛法呢？只

所以人也是要學會在變化當中，才能夠成長，才能夠把事情做完滿。因為一切一切的因素中，人是第一因素，事情是死的，人是活的。你不能把自己變死了，去面對死的事情。

（摘自東華禪寺方丈萬行大和尚《開示錄》）

東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命去踐行佛法、用生命去體證生命本質的智者。

從童真入道、閉關證道，到建寺安僧、講經說法，六度萬行，歷經了三十餘年，找到了一條能讓人類證悟本源的解脫之道。

本著普度眾生的使命，將一生心血《東華禪》無私付予芸芸眾生，殷切期望天下蒼生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。

東華禪寺

走進心裡的人，這輩子是忘不掉的，深愛過，為了，各自家庭，可以忍，可以放下，旦，心裡無時無刻不在思念，不在牽掛，這種能愛不能在一起的痛，是無法用言語來表達的，只有深愛過了，經歷過，才有體會，時光不會倒流，

小雨纏綿讓人煩

答者：暖心理諮詢師趙咪咪

快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~

暖心理

針對這個問題，我的觀點如下:

第一:離開她的圈子一段時間

睹物思人，睹人思情。很多時候，熟悉了，就記住了，記住了，就有念想了，有了念想了，就放不下了。放不下了，就傷心了。因而，離開她的圈子吧，去一個陌生的地方，給自己的心重新吸收新的養分，呼吸新的空氣，重新讓蒙上眷戀她味道的身體都在一個新的環境裡散去。給自己一個時間，放過自己，重新開始。勇敢的去相信時間的力量。

第二:填充自己的生活

往往念想一個人，很多時候就是給了自己太多的空餘思考時間，讓自己的生活豐富起來吧，找點有趣的事情去做，無論什麼都好，讓自己的生活充實。如果可能，最好就是在自己想要提高的地方，多多奮進，不僅消磨自己的思念，也成長自己的技能。時間一久，也就慢慢淡卻了那份念想。

第三:開始新的戀情

如果你實在無法放下，那就開始新的戀情，把自己的感情轉移到新的戀人身上。讓自己的心不再去關注她的點點滴滴。時間一久，自然而然也就忘卻了。我們人都會很容易放過自己。不管是哪方面，因而，以前的海誓山盟也會在新的戀情裡變得破敗不堪。

第四:找朋友傾訴

我們都需要洗禮，如果你無法放下，就找好朋友去傾訴，把內心的思念都說出來，朋友陪你喝喝酒，唱唱歌，一起玩玩，吃喝玩樂，讓自己的心麻醉，睡一覺後，你會發現一切也就過了。就算短時間內無法過去，多幾次，也就釋懷了。

第五:分析她的不好

我們愛一個人，總會只看她的好，而忽視她所有的一切不好，這樣眼裡的含情脈脈就變得情深似海，而無法自拔。讓自己冷靜吧，分析她的不好，一條條列出來，她也就是一個人而已，沒有什麼大不了，也沒有如你想象的那搬美好，慢慢的她也就過了。

總之，找到合適的方法，讓自己安靜，讓自己的心填滿新的東西，一切也就會慢慢的好了。

加油↖(^ω^)↗

希望對您有所幫助

謝謝！

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要如何放下心裡那個深愛的人？

深愛的人如果能輕易的當下，也許就不是深愛的人了，所以被稱為深愛那麼就不可能放得下，也許一輩子都放不下。

既然深愛的人沒有在一起的可能，那就學會接受坦然面對把，不要在給自己壓力，默默的祝福對方，祝福能夠找到一個替你照顧他（她）的人。

職場一更

但凡你曾真心愛過一個人，就不可能輕易徹底地忘記對方，這是由人的理想主義和情感的複雜性共同決定的結果。

那個過程不僅很煎熬，也很難讓人走出感性的泥潭，瀟灑坦然地展望和開始一段新戀情。

所以也不難發現，我們身邊很少有人能真正放下過去，忘記之前和自己有過情感經歷的人。

不過雖然艱辛，這世上也是方法總比困難多，總會有一些比較冷血絕情的人，他們通過不斷的歷練，總結出一套可以拋棄過往忘記舊人的方法。

這裡有幾種可以排解心情，努力變得不懷舊的方法，比如最直接的就是直面現實、坦然接受，然後通過現實情況讓自己清醒。

離開你的人之所以離開，都是有原因也足夠絕情的，所以你實在沒必要因此去懲罰自己，你的各種自我折磨都不會改變那個事實，因為走了的人永遠都不會再回來。

生活中突然少了一個人，的確會讓人一時無所適從，但如果一直頹廢消極下去，也不見得之後的生活就會發生什麼特殊轉機。

遇上什麼事生活都要繼續過下去的，你的心態和表現非常重要，因為之後你能不能再次通過感情獲得身心重生，全在於你自己如何調節自我認知。

還有一種比較婉轉的方式也可以嘗試，那就是學會轉移注意力，用重心偏移的方法去逼迫自己不再想起傷感的人和事。

一個人閒著就容易胡思亂想，想得越多就越容易產生無力感，對感情的灰心喪氣嚴重打擊了生活信心，之後再想振作奮起就難上加難了。

開始試著接觸一些以前想學習的技能，比如健身、閱讀和烘焙，不再用沒時間的理由搪塞可以變得更優秀的機會。

當你親身感受到那種不斷變好的喜悅，開始逐漸恢復的自信心也會讓你更加幸福，你也會因此明白內心的富足並非全靠感情填充。

越來越積極上進的個人形象，只會在無形中為你增加更多人格魅力，你會變得越來越出眾自信。

如此一來，主動靠近的人也是各種優秀耀眼的人，你又何必瞎費工夫惦念原來那個不足掛齒的小人物？

你需要時刻謹記，那些能在感情中傷害到你的人，只是因為你還不夠好夠強，只有先把自己煉造得頑強了，才能經得起情感考驗，也才有資本在事後從容不迫地自我治癒。