說起減肥，大家腦海裡首先浮現的應該就是運動吧，我們可能會在朋友圈裡經常看到這麼一句話“今晚去跑步，我要減肥了！”所以可見運動減肥在大家心目中的地位了。
既然運動減肥這麼受大家喜愛，對人體來說就是有益無害的了嗎？並不是的！
下邊這幾種情況是不適合運動的，如果還堅持運動，身體會承受不住的，同時還會產生一系列的不良反應。
1、空腹運動
對於減肥人群來說，管住嘴，邁開腿固然重要，但是很多人卻誇大了它的作用。錯誤的認為，想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然沒有毛病，但是有些人卻是一邊節食一邊運動，這樣做雖然會瘦的很快，但是對於健康的危害也是很大的。
比如有些人喜歡起床後接著去晨練，這個時候，身體經過一整夜的恢復，基本上已經消耗盡了所有的能量。如果再去運動的話，身體就像是一個發動機破損的機器一樣，是運轉不起來的，就算是強制運轉起來後，也特別容易損壞機器。早上起床後空腹跑步還特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。
2、運動後暴飲暴食
我們在運動過後，大部分人都會感覺很餓，而且還會認為自己在運動後吃點東西也是沒有關係的，全當是犒勞自己了。
運動後的確是應該好好獎勵一下自己，這樣可以讓自己能夠更好的堅持下去，但是並不代表著就要去暴飲暴食呢~運動後的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物為主，這樣才能幫助身體恢復能量。
3、運動前猛灌水
我們的身體需要充足的水分，特別是運動的時候更需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌水，喝太多的水會導致我們在運動中痙攣。所以運動前只需要喝一小杯水就可以了。
4、週末瘋狂運動
週末瘋狂運動對於一些上班族來說再正常不過了。因為平時上班沒有時間運動，所以都喜歡趁著週末的時間來瘋狂的運動。
本以為這樣可以彌補一週的運動量，對於減肥也是有用的，但事實上這種突擊鍛鍊，會導致運動過量以及肌肉損傷等危害。
5、盲目無計劃運動
我們平時在生活和工作中都需要有一個完善的計劃，難道運動就不需要了麼？很多人在運動減肥前都是沒有準備，沒有計劃的，盲目的去做一些枯燥乏味的運動，這會使你很難堅持下去。
所以要挑選自己喜歡的運動項目去做，或者約上自己的小夥伴一起來結伴運動，因為我們有很多人堅持不下去的理由就是自己一個人太無聊，沒有人一起。
這樣才能讓我們的運動變的有趣而有吸引力，避免堅持不住想要放棄的想法。
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