有人認為“養腎就是養命”，這句話一點不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現問題，全身都跟著遭殃。想要長壽，一定要先護好腎。
傷腎行為排行榜，你中了幾招？
第 1 名熬夜
沒錯，第一名就是熬夜。除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。有足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息，日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。
第 2 名濫用藥物
有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。
第 3 名過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。
要想保護好腎臟，應該做好以下5件事。
1、保持活躍的生活方式
多運動有助於降低血壓，進而降低慢性腎病風險。為了腎臟健康，應積極運動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。
2、控制血糖
糖尿病患者應定期測量血糖，保持血糖穩定，才有可能確保腎臟功能正常。
3、控制血壓
正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介於120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時就應該積極改善生活方式。
如果同時患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那麼高血壓就更容易導致腎損傷。
4、養成良好的飲食習慣
科學飲食，有助預防糖尿病、心臟病及與慢性腎病相關的其他疾病。保持健康飲食的關鍵之一是減少食鹽攝入量，建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克（大約1茶匙食鹽）。
為了有效減鹽，還應儘量限制加工食品和餐館食品攝入量，不要在食物中再加更多的鹽。選擇新鮮食材，自己準備飯菜，也是減鹽好方法。
5、中醫提倡--喝茶補腎
飲茶作為一種非常方便、安全、沒有任何痛苦、容易堅持的養生方式，正受到消費者的青睞，因此專門的男性養生茶--肉桂覆盆子茶問世了，
原理：
肉桂覆盆子茶按照中醫君臣佐使的原則有機搭配在一起：腎乃先天之本，既能夠針對陰虛，又能夠針對陽虛；既能提升陽氣，又能鎖住陽氣；既能夠提升免疫應答，又能緩解人體應激。
做法：
丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各15克，磨成粉，然後裝成小包，每包10克，用來泡水喝即可。一般建議，每天兩包，可代茶飲。也可以選擇現成的袋泡茶。
適用人群：
具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可用於腎虛引發的腰膝痠軟、手腳冰涼等。
此茶也適合情緒緊張和工作繁忙、菸酒過度、飲食失調及生活在各種環境汙染等導致身體處於亞健康狀態的男女老少飲用。
閱讀更多 小哈同學V 的文章
