冥想不是探索一種新的技能，而是探索原本存在、並一直存在的心的自然狀態。冥想讓我們看到真實的自我。
冥想是心靈的大掃除
若要舉例為什麼要進行冥想，最好的例子就是：想象一個擁擠混亂的房間，我們總試圖找出空間來置入新東西，卻又不願意丟掉舊東西。堆在地板上的東西使我們跌跌撞撞，找到椅子後，一定要把椅子上的東西移走才能坐下；我們要在房間裡找到某樣東西，總是要經歷一番挫敗而費時的搜尋。
讓我們想象另一個房間：許多雜物都已經被移走，我們可以在此活動自如，壓力頓時減輕了。我們可以仔細欣賞房間的顏色、裝飾，舒適地坐下、放鬆。這個房間就是我們的內心，上述的轉變過程，就是冥想所帶來的效用。
因此，冥想是心理的大掃除，也可以稱之為心靈淨化。這個過程可以讓內在獲得滋養、放鬆，發展處專注於覺知的力量，幫助我們用安穩、平和的心去應對每一天的挑戰，以更有效率、更具效能的方式工作。
冥想讓我們看清自己
但冥想的作用還不止這些。
面對現代生活的忙亂和壓力，大部分人很少有時間進行自省，更沒有時間來體驗自己是誰，關注內心深處的自我，以致很多人都對自己很迷惑。
冥想是通往自我覺察的有效途徑，讓我們看清自己，如同擦亮沾了灰塵的玻璃窗一樣。這個過程意味著心靈層面上的提升——我們瞭解到自己不只是一個行將就木的大腦及肉身構成的軀殼，對於世間萬象不應只看到其表象。
冥想有益身體健康
以上理由想必已經足以說服各位學習冥想。除此之外，冥想對身體也大有益處。當心靈變得平靜，身體也會隨之放鬆，進入均衡、健康的狀態。當我們益發能遊刃有餘地處理壓力之外，隨著日漸平靜、安然的心感受到的幸福越來越多，血壓也會隨之下降，效益還能延伸到全身通暢。
釋放這些壓力之後，身體抵抗病毒的能力會更強，其他疾病的發生率也會下降。有證據顯示，長期進行冥想的人，比沒有冥想習慣的人更長壽，更能享受大自然中的樂趣。
最後，冥想還有助於抑制痛苦、增進致病療效、增強身心的療愈能力，並且沒有因使用藥物所帶來的副作用。
冥想從此刻開始
冥想的益處之多，仍要你親身體驗才能有所體悟。
所以，開始冥想吧。當你疲憊不堪時，當你壓力山大時，當你迷茫混沌時，當你心浮氣躁時，當你無所事事時……踏上冥想的旅程，在冥想中釋放疲憊、理清思緒，讓自己變得更清明，更自在，更有覺知。
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