如何通過冥想做到“靜心”？
我們頭腦中充斥著各種信息，每天周旋於撲朔迷離的想法中，往往被各種忽然升起的念頭搞得團團轉，覺得自己被某種習慣性的力量綁架，得不到自由，心靜不下來，焦慮、躁動、困惑、乏力，身心疲憊·····
這些狀態，你經常會有嗎？
“靜”不可求
安靜，從來不是求來的，你的求，會帶來更多的控制。
如果你想通過冥想練習得到安靜，或認為冥想本身就是應該安靜的狀態，那你已經偏離了冥想。
冥想是實踐的訓練，是開放的看見，不求得到安靜，卻能心安一處地自我觀照。
我們經常會在冥想時，要求外在的環境如你所願，要求你的內心狀態如你所願，要求你能一直沉浸於沉靜的美好，希望有過的美好體驗會一直伴隨你不離不散。
當這樣的要求越來越多時，你會拒絕被幹擾，會敏感地應對突然的變動，會不安於預料之外的遭遇。
你想一切都按照自己的想法進行，你想把控一切的同時，也禁閉了自己。
禁閉，就像給自己做了一個銅牆鐵壁似的防護區，你覺得在這裡面你是安全的，你會享受安靜。然而，安靜不長久，很快又會因為某種你無法阻止的變動，把自己苦心經營和追求的“安靜”徹底打翻。於是，你會更深地感受到孤獨和無助的痛苦。
一位商人因為長期的工作壓力而心情煩躁，身體不適。他想改變這種狀況，終於抽出時間，放下公司的事務，選擇了一家禪修院靜修。一段時間後，他愛上了這裡，在這個團體氛圍裡，他感受到了前所未有的平靜喜悅，身體也改善了很多。
突然有一天，他的公司遇到了一些麻煩事，必須由他親自處理，他不得不離開禪修院，去面對繁瑣的公司事務。不久之後，他的內心再次陷入之前那種焦慮煩躁的惡性困境，頓感身心疲憊。他非常懷念禪修院的生活，並期待早日回到禪修院，
幾個月後，他處理完那些麻煩事後，便急不可耐地回到了禪修院。然而，這次回來，他再也感受不到之前有過的那些美好體驗了。他不知是哪裡出現了問題，於是開始苛責身邊的環境和共修人群。
其實一切都沒變，變的只是自己的心。第一次來禪修院，是不經意的遇見，那一刻，他的心裡充滿了驚喜；第二次回來，是帶著期待和渴求，他的心裡充滿了苛責。
苛責本身就是對外界的不滿，而出現的埋怨，而一切情緒背後又引領著你更深地認識自己，在你願意覺醒時，苛責本身也成了你學習的按鈕。
“動”相隨之
我們要清楚，這個世界上，從來沒有絕對的安靜，任何事物都會隨著時光變遷，而出現變動。不變即是變化！變化意味著“一切事情都不會如己所願地實現。”
前幾天刷抖音，裡面有句話特別真實：我們很多人都說看不到自己的未來，那是因為你看不到你喜歡的未來，你的未來有什麼看不到的，你仔細看看，可悽慘了······
是不是很耐人尋味？是啊！我們在這個時代變遷的世界中，正好在經歷和見證這個時代，然而隨著時代的變化，我們自己卻不希望有變化，如此便生出了更多的壓抑、隱忍、痛苦。
你內心所經歷的各種痛苦和焦慮，都是因為你的期待和現實出現了反差，反差越大，心裡就越恐慌和害怕。
變化是這個世界的真相，不信，你看看二十年前的生活狀態，工作環境，再看看十年前的生活狀態，工作環境，再看看現在！這個世界爭分奪秒地發生轉變，你把控得了嗎？所有把控，靜止，不變，這些幼稚的想法反而成了異想天開。
變化即是不變，無常也是有常，任何想要抑制變化發生，想要任性地躲避無常，其實都是“逆勢而行”。
唯有順勢而行，方可心靜神安！唯有通過更刻苦的訓練和覺察，學習和歷練，方可動靜相依！
動靜等觀
所謂“順勢而為”並非順應你自己的要求和想要的狀態，去滿足自己的想法。而是順應當下的時代變遷，要學會轉換思維，具備豐富的力量，隨時有辦法應對變化，並做到內心自由。
豐富的力量，是你內心接受了變化，並敢於面對變化。
自由的內心，是你具備了勇氣，能為自己的決定負責，具備決定的能力。
力量和自由是通過變動無常，訓練出的沉靜深邃！
無動不成靜，無靜不生動！通過變動，看到變動，訓練自己隨動而靜的心，是生命的張力！
在你靜下來時，你才會看到變化中的動。當你觀察到變動時，你才會體驗到內心的靜。
就如你來到一個湖邊，看著湖中的水流動，若你不執著於水的流動和變化，而只是做為一個觀者，看到它，感受它，覺察它，水的每一刻流動和變化，都只是一種“存在的現象”，你只是看到那個現象的觀察者。
在觀察中，以看去看，以聽去聽，以聞去聞，去覺去覺，以觀去觀，你的感官與外界變化的諸多遇見，也都在你的觀察中，此時你即是實踐者，又是實踐的觀看者。這時，你又是以心觀心的修心者。
在任何境界中，你都是這個境界中的觀看者，是把心打開，隨著變動而看到變動的覺察者，在動中訓練自己能隨動而安的心。
以靜觀動，動中有靜
訓練本身是痛苦的，因為你要一次次擺脫自己已經習慣的力量。你習慣的東西是在你生命中靜止了很久的執念，是防禦性地固守了很久的習慣。
比如每次你冥想坐不住的時候，你下意識的行為是煩躁和對抗，想盡早結束冥想。還會出現各種小動作，眼皮眨動、脖頸傾斜、到處張望。你沒看到這些行為背後是特別想安靜的要求，只看到自己安靜不下來，認為自己不適合冥想的。
沒有誰是不適合冥想的，冥想從來沒要求過一定要安安靜靜地坐著，要一動不動。你不是擺在門口的石獅子，你是正在經歷各種感覺體驗，並看到各種體驗的“活著的生命”。既然是活著的，就意味著會有各種變動，並讓自己成為變動中的觀看者。
在觀看中，你看到自己習慣的念頭、動力、想法，看到對這些習慣的對抗。從而從慣性的力量中解決出來，而不再墜入一次次“輪迴”。通過反覆的練習，把這些禁閉太久的習慣慢慢打開。
我們太容易聽從慣性的指引，因為慣性都是無意識的。而通過冥想，你會看到你無意識的行為，並且帶著堅定的心，和當下中你經歷的事實接近，才會看清自己慣性背後的原動力。
這樣的看到便是“敞開的”！
敞開自己是什麼樣的狀態？
1、允許“不安靜”：不排斥它的出現，你在那一刻中，身為旁觀者去觀看波動是如何出現的，你又是如何對待波動的？
2、看見波動：每一刻的波動就像一個景象，當這些景象出現時，你能對其微笑，並且包容的。去看那些景象，於是這種“看見”成為了有意識的。
3、柔和的覺察者：當你的看見由無意識轉變為有意識，這種意識都在你的觀察中，你會看到自己是頑固地順應慣性，還是自願通過訓練做出轉變？這種覺察是放鬆的，包括各種內心衝突，都在你的覺察中。
4、持續的訓練：訓練是持續的，持續是源源不斷的，並且能做為一種新的生活和工作方式，成為生命中的練習，這樣冥想會成為自然的事情，是不設限於某個環境，對所遇到的任何情景都能保持柔軟的微笑。
冥想是以放鬆的方式對待每一天每一刻的，而不侷限於瑜伽課堂上，或者禪修院裡。在萬般紅塵中修行，無論是動，是靜，你都是自己生命的行動者和見證者，最終超脫於行動和見證者的覺察者！
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