活在當下：當下你所有的一切，也是當下所需要的。
只有這樣想，就不難明白。過去的已經離去，回不來了，未來還沒有到來，而且多數是不控的，當中包含太多的意外，你所擁有的不就是當下的自已嗎！只有做好當下，也就沒有問題了。
將來一定會到來，當它來臨不也是正是另一個當下嗎？最難的當你人在當下，思維卻去到未來，伴隨著，傷心，憤怒，內疚，後悔所形成的痛苦來到，於是內心出現焦慮，恐懼，不安。
活在當下：做自我的觀察者
把注意力放在我們的內在上，就是閉上眼，進入冥想，感受自己的氣在身體各所遊走
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