一點情話驛站
理想中的女性肯定是各方面都完美，身材完美，性格完美，知性優雅。
但是現實中被瑣事磨礪，好像很難有全方位都這麼完美的人，所以我們追求的也不過更加接近完美罷了。
所以很多女生都喜歡練習瑜伽，因為瑜伽能夠幫我們打造身材，同時也能夠讓更加優雅和知性，更加靠近完美，是理想中的型
一.
1.兩條腿分開肩膀寬的距離，膝蓋後壓。
2.上半身向下彎曲，直到胸部貼在腿上。
3.緩慢的將後腳跟抬起只用腳趾支撐身體的平衡。
4.兩個手臂彎曲抓住腳踝骨，堅持住三十秒即可。
這個動作對於很多新手來說韌帶柔軟度可能是不夠的，所以大家可以做的寬泛一些，只要是達到自己的極限就可以了。這個可以說是拉伸腰部韌帶不可或缺的動作了，它不僅是拉伸了腰部的韌帶還拉伸了腿部得韌帶，是每一個新手必須要學習的一個瑜伽動作。
二.神猴式
1.兩條腿前後分開，膝蓋同時輕微彎曲。
2.腰部肌肉發力保持著挺直的狀態，胸部向前微微頂。
3.兩個手臂自然下垂，分別放於身體兩側。
4.挺胸抬頭，眼睛目視前方保持三十秒。
針對腿部韌帶僵硬小密找到的解決辦法就是這個體式，小密剛開始嘗試的時候，覺得最難保證的是身體的平衡大家要注意這一點。必須打開自己的髖關節這樣才能學習接下來的動作，如果最簡單的一字馬都沒有掌握住的話，又怎麼能進行下面那些難度更大的體式呢?
三.
1.單腿站立支撐柱地面膝蓋不要彎曲。
2.另一條腿從身體後側伸出超過頭頂，膝蓋後壓。
3.上半身向前傾斜同時兩個手臂向後上方伸出。
單腿站立可以有效的提高身體的柔韌性，還可以加快大腿上的多餘脂肪的燃燒，這樣練習這個動作不光是可以讓大腿內側的韌帶變柔軟，還可以讓原本粗壯的大腿瘦下來腿部線條更好。再也不用擔心穿什麼樣的褲子了，無論穿什麼都是最好看的。
四.
1.趴在地面上，兩個手臂發力支撐身體離開地面。
2.兩條腿也支撐在地面上讓臀部在最高點。
3.一條腿抬起，膝蓋彎曲，放於身體後側。
身體的柔韌度與其他的狀況不太一樣，韌帶非常好練習的，所以大家不要灰心喪氣。認真練習瑜伽一個月效果立竿見影，以前做不了的體式現在輕輕鬆鬆就可以完成。還可以改變自己的身形，想要保持體形的朋友們一定不要錯過這個動作。
