想要變成瘦子是每一個胖子的夢想，為了瘦成閃電許多人選擇了晚上不吃。稍有意志力不堅定的胖友，可能半夜爬起來吃的更多，導致減肥大業一拖再拖。那麼，怎麼吃才能扛餓又不用擔心發胖呢？
DAY 1：小米南瓜粥一碗+一個蘋果+2片醬牛肉
食用南瓜可以使身體的調節達到最好的平衡狀態，加上小米做成的小米南瓜粥，是一種低熱量、養胃的主食，具有潤肺與美容的功效。 而牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。
DAY 2：山藥紫薯粥一碗+一個桃子+一杯酸奶
紫薯含有豐富的纖維素，可以促進消化，改善腸胃功能，防止腸胃道疾病的發生。還可以美容養顏，有利於身體健康。
DAY 3：一個蒸玉米+一杯酸奶+一個獼猴桃
玉米的功效有很多：1.健脾益胃 2.抗衰老 3.防止便秘，防止動脈硬化 4.防癌 5.美容護膚 6.降血糖 7.通便
DAY 4：一個蒸紅薯+一杯酸奶+一個橙子
紅薯所含的熱量很低，只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以吃紅薯不僅有利於人體健康，還能達到減肥的作用。
DAY：5 小米紅豆粥+一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裡美蘿蔔
紅豆能夠健脾利水，還可以補血，小米紅豆粥對於女性來說騎著減肥瘦身的功效。
DAY：6 一杯豆漿+一個蒸芋頭+一個橘子
芋頭熱量極低，它的營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。
DAY：7 一碗紫菜西紅柿蛋湯+一個蒸土豆
紫菜西紅柿蛋湯具有蛋白質美容功效，能使皮膚有彈性、光澤。
TIPS：
看了以上，想減肥的胖友們可能會覺得：這麼點哪夠吃的？
冷靜冷靜，當然還有其他可以犒勞自己的食物啦~
香蕉的消化和吸收相當之良好，可以給人體補充均衡的營養，重要的是香蕉是低卡路里水果，恰恰適合正在減肥的人，可以好不擔心的盡情食用哦！
土豆具有低脂肪、多纖維的特點。蒸土豆有助於促進腸道蠕動，幫助消化，還可以去積食，防便秘，很適合瘦身減肥的時候食用。
每晚睡前一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，堅持喝可以改善睡眠質量，同時可以使皮膚變得光滑。
減肥是一種修行，最重要的是堅持，管住嘴再邁開腿，一切都會變成美好的樣子。
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