對很多生活在都市的朋友們來說，戶外徒步是一項既鍛鍊身體，又放鬆心情，還能在朋友圈收穫各種點讚的好活動
然而，參加過N次徒步活動的你是否還在為自己遲遲不能擺脫菜驢級別而苦惱？
恭喜你，這篇文章就是為你量身定製的……
速成老驢的第一步很簡單：問正確的問題！
向戶外領隊和同行驢友問問題似乎是一件so easy的事情。可是，你有意識到很多弱弱的問題會讓自己的逼格自降三級並且立馬被人歸入菜鳥級別嗎？比如這樣的問題：我們今天的線路要走多長時間啊？
這個嘛，我不帶隊自己大概走5個小時，帶你們一起，希望8個小時能走完吧...
OK，Fine~
那麼這個問題怎樣問才算正確呢？
可以這樣子：請問我們今天計劃走多少公里？海拔上升多少米？
劃重點了：老驢們喜歡用客觀數字說話，當他們和你分享這些數字時，通常已經把你當成他們中的一員了。
另外幾個逼格超高的問題是：
❶ 今天這條線路有安排下撤點嗎？（如果線路不返回起點的話）
❷ 今天這條線路的半程點在哪裡？（如果線路返回起點）
❸ 這裡的日落時間是晚上幾點鐘？
對注重安全和風險控制的資深領隊來說，下撤點、半程點和日落時間是他們帶隊出行前必須認真準備的功課，但通常不會對外宣佈。
所以，當領隊說：“大家還有什麼問題嗎？”的時候，拋出這幾個高逼格問題會讓領隊立馬對你刮目相看。也許下一次徒步活動，領隊助理的職位就是你了。
問了正確的問題，下面我們來談談裝備。
很多“菜驢”以為只要配上高級的裝備就可以晉升為高手。科科，這是網遊的規則，不是徒步哦。
真正的老驢看到全身上下始祖鳥的小夥伴時只會在心裡默默地念叨：真是個“壕驢”啊。
老驢的裝備未必特別名貴，但非常注重細節。
下面三條可以讓你花錢少，見效快：
細節一
攜帶可重複使用的水壺或水袋，而不是瓶裝水
攜帶可重複使用的水壺或水袋，而不是瓶裝水。
攜帶可重複使用的水壺或水袋，而不是瓶裝水。
這一方面是彰顯環保意識，另一方面則是戶外經驗的總結：瓶裝水摔在石頭上容易破；高海拔地區喝了一半的塑料瓶容易爆；單個礦泉水瓶容量太小……等等。
老驢喜歡使用瑞士Sigg的鋁質水壺，他們的水壺往往都身經百戰，這裡癟進去的一個坑，那裡劃掉的一道漆，每個傷痕背後都有一段精彩的戶外故事。
細節二
謹慎使用登山杖。
“菜驢”最常犯的錯誤就是隨便走到哪裡都帶著兩根登山杖。
是的，撐著兩根登山杖拍照片顯得很有範兒，但是，大多數戶外徒步其實是不需要登山杖的。帶著登山杖不僅白白增加重量，而且使用不當容易戳著前後的隊友，摔倒時登山杖的腕帶可能傷到手腕……
所以，與其把登山杖變成隨身標配，不如多鍛鍊自己的雙腿。相信我，90%以上的徒步線路中，扔掉登山杖會讓你更輕鬆。
細節三
使用專業的徒步App
移動互聯網時代，App才是王道。傳統的手繪徒步地圖、手持GPS、多功能戶外手錶等已經不算什麼了。老驢的寶貝清單裡，怎麼能少了一款專業的徒步App呢？
無論實用還是逼格，Gaia GPS這款128軟妹幣的專業軟件都是不二之選。等高線地圖、離線使用、GPS+指南針、自動生成線路圖、自動統計徒步數據、照片關聯航點，該有的功能一個都不少。
一天徒步下來，專業數據和線路直接截圖發朋友圈，看誰還不服。
有了上面說的幾條，要充老驢已經有七八分像了，要真正修煉到老驢的境界，還要在實踐中多貫徹以下經驗：
1 輕裝、輕裝、再輕裝
輕裝的重要性無論如何強調都不為過，出發時多背一斤重量，衝頂時的感覺就像多背了五斤。
所以，請儘可能減重：選擇自重輕的揹包、只帶必須要穿的衣服、少帶零食，甚至把家門鑰匙留在酒店。每次徒步回來後，清點一下攜帶的東西哪些沒有用到過，下次果斷放棄！
2 控制節奏和身體發熱
就像每輛汽車都有一個經濟時速一樣，每個人也有最適合他自己的徒步節奏，高於或低於這個節奏都會消耗更多的體力。
所以，嘗試找到屬於自己的節奏很重要。當你使用這個節奏行走時，在恰當著裝的前提下，身體應該是發熱，但不會大量流汗。如果身體大量出汗，可以試著走慢一點，控制發熱。
找到屬於自己的節奏後，你會驚訝地發現，徒步不僅不像以前那麼累，而且喝水的需求也小了很多。下次可以少帶點水繼續輕裝了。
3 下坡時放鬆肌肉
俗話說，上山容易下山難。事實上，除了需要手腳並用的少數陡峭地形外，大多數人覺得下山走臺階或斜坡土路也很費力。為什麼呢？
這是因為你在擔心衝下山去控制不了速度，你的腿部肌肉高度緊張用於對抗重力。使用登山杖可以緩解腿部肌肉緊張，但也令你永遠無法學會最輕鬆的下山姿勢。
下次徒步下山時，試試放鬆腿部肌肉，不要擔心開始不由自主地小跑，過十秒左右再嘗試減速。開始的時候這會很困難，但慢慢地你就會找到一些控制速度和腿部肌肉的技巧，在克服了下山不能跑的心裡障礙後，你會發現這樣下山既輕鬆又樂在其中。
最重要的是，練成這一招意味著你已經升級為一個不折不扣的徒步老驢了~！好好享受“菜驢們”對你的崇拜吧。
其實徒步進階的路樂趣與技巧並存
當你成為了徒步“老驢”
在山頂體驗過“一覽眾山小”的美妙
你會渴望更高階的玩法和技術經驗
就讓我們一起進步
探索更廣闊的天地吧
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