高血壓，因為常見，很多中老年患者對它並不重視，當自己血壓高的時候就吃藥，血壓降下來就就把藥扔一邊，這讓身為子女的我們很無奈。影響血壓穩定的因為有很多，情緒也是其中一種。
你自己是情緒的主人，不要被高血壓左右了你的情緒
每一個人都有自己的情緒，開心、緊張、焦慮、憤怒、恐懼，悲傷……等，雖然說把情緒跟疾病關聯在一起，有的人並不認同。但是，事實上，情緒對於血壓的影響是非常大的。如果不想被高血壓所控制的話，那就請做好情緒的主人。
高血壓患者慎以下4種情緒：
1、過度緊張
2、氣急暴躁
3、過度悲傷
4、焦慮憂鬱
無論是心情緊張，還是生悶氣，怨氣，怒氣、賭氣，或者是悲傷不已。這些不良的情緒難免會導致心跳加速，呼吸急促，大腦在精神緊張及情緒波動時血管處於收縮狀態，從而引起血壓升高。焦慮憂鬱的發作，對人的血壓造成明顯的、短暫的急劇增高，長期以往，對心臟、血管的傷害也是非常大的。
那麼，高血壓的患者如何做情緒的主人？
在現實生活中，控制好自己的情緒是對每一個高血壓患者的要求，但是實際上能真正做到的人卻很少。其實，高血壓合併情緒障礙在高血壓群體在是非常普遍的。高血壓的患者與情緒障礙有著非常相似的症狀，比如說高血壓的患者常常有胸悶，失眠，乏力、頭暈頭痛的症狀，而對於一些抑鬱症的患者，他們也會表現出胸悶、失眠、體重下降等軀體症狀。所以說，高血壓與情緒障礙是相互影響的。
高血壓的患者需要進行心理治療，才能給增加患者的幸福感，幫助穩定血壓，具體措施有：
1、及時傾訴，當生活中遇到煩心事的時候，及時與他人溝通，傾訴是釋放情緒的一種方式，通過傾訴，負面情緒也會慢慢緩解，血壓也會趨於穩定。
2、注意力轉移，每當遇到容易讓自己緊張，生氣的事情時，最正確的做法就是轉移注意力。可以在心中默唸30秒， 並且深呼吸，緩解心急的情緒。
3、少操心，高血壓在中老年人中是非常常見的，很多家長事事都要操心，難免會有不良的情緒，使血壓居高不下。建議脾氣比較急躁的患者，少操心，讓子女去處理，多出去走走，讓自己心情保持愉悅。
情緒對健康的影響非常的大，不僅僅是高血壓，心腦血管疾病的患者也需要正視情緒問題。不良的情緒，輕則引起血壓的波動，嚴重的可能引起中風。情緒的管理尤其重要，希望大家都能做自己情緒的主人。
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