腰椎間盤突出生活中一種很常見的骨科疾病，很大一部分人在深受其折磨，患了腰椎間盤突出，患者不僅會疼難忍，而且還會坐立難安，嚴重的時候還會導致手腳麻木等症狀，如果不能好好護養自己的腰椎，日後腰椎病嚴重還會影響到生活質量。
想要和腰痛說再見，你需要先知道這幾點！其實，大部分人的腰痛並沒有特別的病史，如腫瘤，骨折，全身性疾病等，腰痛的關鍵，就在於這幾件“壞事”，來看看你做了幾件？
一、翹二郎腿
因為坐著時翹二郎腿會導致骨盆傾斜，從而使腰椎和腰椎間盤承受壓力不均，促使腰肌勞損，久而久之便會發生腰椎間盤突出。
二、單手提重物行走
在單手提重物行走的時候，會導致身體整體傾斜，椎間盤兩側受力不均勻，腰背部肌肉的緊張度也不一樣，對椎間盤的危害相當大。
三、經常穿高跟鞋
因為女性穿著高跟鞋的時候，人的重心過度前移，造成了骨盆前傾，脊柱彎曲度變大，腰椎受力集中以後椎間盤就容易損傷。
接下來給大家介紹幾種最簡單的“腰椎間盤突出”治療方法，可以有效緩解腰椎疼痛。
一、仰臥沉腰法
患者可以躺臥在枕頭上，屁股部位再放一個枕頭，雙手抱住放在胸前的雙腿，腰部自然下垂20分鐘，這一種姿勢可使突出的骸核推入椎間盤間隙內。
二、做小燕飛動作
小燕飛需要在硬床或瑜伽墊上練習，做的時候要俯臥，手臂位於身體兩側，同時抬起頭和胸部，雙腳也要跟著抬起，儘量讓腹部支撐身體。動作到位後堅持5秒種，每天做20次，對頸椎和腰椎都好。
三、熱敷
睡前用熱毛巾敷在腰部及疼痛部位，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右。此方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉痠痛。
熱敷之後如果再配合著膏藥貼敷，能起到根治的效果！
古有“外治之理即內治之理，外治之藥鄧內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。
膏藥經皮膚髮揮作用，是中醫常用的外治方法之一，它遵循中醫辨證論治及中藥的功效、主治與歸經的原則，充分調動藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的複方，以發揮藥物的良好效果。
由於膏藥直接敷貼於體表，而製作膏劑的藥物大多氣味較濃，再加入辛香走竄極強的引經藥物，通過滲透入皮膚，內傳經絡、臟腑，起到調氣血、通經絡、散寒溼，消腫痛等作用。
將膏藥貼於疼痛部位和發病部位，貼後有效成分會立刻滲透頸椎，5-20分鐘血液循環開始加快,皮下溫度可正好控制在最佳的透骨溫度。迅速使患處所有的風,寒,溼,淤血分解散出而消失，從而達到外敷治療的目的。
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