說到少年成名的健身高手,國內健身愛好者首先會想到Jeff Seid,那個天才健身少年。
今年的這位主人公,同樣是少年成名,擁有同樣完美的肌肉+最酷紋身,他的名字叫Luke Hayes。
早在13歲,Luke Hayes 就在爸爸的車庫裡默默舉鐵了。那時的訓練器械只有一個槓鈴,一些鐵片和長椅。
他在車庫裡一練就是3年。通過簡單的訓練,他獲得了一個不錯的外形,同時增長了力量。
Luke還熱愛橄欖球,一週還進行1-2次的橄欖球訓練。
16歲,他開始念college。車庫裡練就的身材讓他在社交和體能方面很有優勢。後來因為傷病,他終止了橄欖球的訓練。
他第一次走進健身房的時候,周圍的小夥伴都被他的身材驚呆了,紛紛詢問他的訓練秘笈。
Luke說自己其實是隨便練練而已,分不清什麼肌群,同時也不控制飲食,吃一些垃圾食品,小夥伴們更加震驚了。
後來他跟著教練一起訓練。Luke開始嘗試不同的訓練器械,同時戒掉了每天喝幾罐可樂的習慣。
經過幾個月的訓練和充分的營養補充,Luke的身材變得更大更壯,同時也小有名氣了。
18歲他開始讀大學。大一,除了繼續舉鐵,Luke還出入各種派對。他開始嘗試分化訓練。
上下軀幹的分化是他的最愛。針對單一肌肉的專項突破讓他身材更上一層樓。
大二,Luke更加關注營養的攝入。他為自己制定飲食計劃,並取得了不錯的效果。
在朋友的建議下,他參加了健身比賽,獲得了他的第一個健身比賽冠軍。
大三時,他參加倫敦東南部少年健體大賽,論文和其他作業的壓力讓這次備賽變得異常困難!
最終他仍然獲得了冠軍,並取得了參加英國健體總決賽的資格。
Luke順利畢業後,他成立自己的個人網站,向更多人傳授自己這8年來的健身心得,希望幫助到更多人,實現身材的蛻變!
從13歲的車庫舉鐵少年,到21歲的健體冠軍,Luke的健身之路仍在繼續!
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聽說關注它,身材都變好了
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