编者说：
总有些瑜伽初学者会说“我只是练着玩玩，没必要做这么认真”。随便练练真的没问题吗？在艾扬格瑜伽中，我们强调根基的建立，强调精准、正位。但“根基”究竟是什么呢？在下面这位学员的故事中，我们似乎能够窥见根基的意义所在。
受访者档案
何婵娟
杭州瑜伽学院密集学员
瑜伽老师
中医针灸专业毕业
习练障碍：右侧腹股沟韧带拉伤、平衡感弱
（杭州瑜伽学院课室一角）
A：何婵娟
Q：我听说您的腹股沟韧带拉伤过是吗？
A：是的，大学时候练过跆拳道，当时用力过猛，就拉伤了右侧腹股沟韧带。我上大学的时候学的是中医，了解腹股沟拉伤吃药、打针作用都不大，要靠养，当时就没有再练跆拳道。后来我以为拉伤好了，但学哈他瑜伽教培，因为有些动作追求拉伸，就把我拉伤的毛病带出来了。
Q：这个情况在练艾扬格之后需有所改善吗？
A：我今年1月份去杭州瑜伽学院学了密集Ⅰ。课上老师强调把大腿的肉提起来去做伸展，建立起了腿部力量。练了两个月之后，突然有一天做横叉的时候就发现，我拉伸的时候不痛了。
之前练哈他时没有肌肉上提这样的意识和习惯。但练艾扬格之后,不管是做怎样的拉伸，都会习惯地让自己的肉提起来再拉伸，这样做拉伤的问题就没有了。腿部力量的建立更好地保护了腿上的韧带、骨骼。
我原本平衡性很差，不管是树式、战士Ⅲ式还是半月式我都做不好，尤其是半月式，腿一上去就会立刻掉下来。但现在半月式已经能撑三四十秒了。
Q：艾扬格瑜伽为你带来了什么？
A：我很擅长拉伸。但对于身体柔软的中国人来说，重要的是建立起肌肉力量，才能够保证关节的稳定性。在练过艾扬格瑜伽过后，无论练什么瑜伽体式时，都会将艾扬格正位、安全的理念带到习练中去。这是艾扬格最与众不同的地方。
Q：杭州瑜伽学院有你喜欢的老师吗？
A：我们的主教、助教都很好。主教晓霞老师像邻家大姐姐一样，会照顾到学员很细致的方面；柯柯老师很小巧很可爱，我很想把她抱走；晓晓老师开始像严厉的老师，但相处久了发现她也很开朗。我们从一开始有师生之间的距离感，到后来就像朋友一样相处。
Q：说一件让你有成就感的事吧！
A：我学完密一回来之后，也把课上学的东西分享给我的学员，有位学员练了一个多月之后，腰肌、腰椎就不酸痛了。还有一位学员的左右髂骨高低不平，我帮他正位，告诉她怎么走路，后来就纠正了。这些事让我感觉挺欣慰的。
感谢婵娟令人印象深刻的故事分享！瑜伽对身体的影响是显而易见的。用力不到位会使体式的平衡感不好，过度拉伸会让拉伤问题暴露出来，而正位的体式、根基的建立则可以改善拉伤、腰椎酸痛、髂骨不平等问题。根基是一切的基础，瑜伽这棵树开出怎样的花，结出怎样的果，从根基的建立上就已注定了。
Guruji谈根基
身体是盛装灵魂的器皿（ghata）。器皿须完美、健康、致密，不受干扰，其内容物——意识、智性、头脑、感官——才能够彼此平衡。器皿倾斜则激起涟漪，根基稳定便不生晃动。同样，身体的器皿须磨练才可稳定，
唯器皿稳定，内容物才得以稳定。
所以说每一个体式都要反复学习，反复定义，才能理解这个根基。这样，器皿中的血流，神经里的电流，器官里的化学流，nadi（经脉）里的能量流（prana）才能不受阻碍地朝正确的方向有力地流动，彼此配合，协调一致。稳定是体式真正的呈现。
如婵娟一般，许多学员在学习艾扬格瑜伽后，将正位的思想带入到自身的习练以及教学中。感谢他们的钻研和传承，根基才得以更好地建立，瑜伽才得以更安全地在这片土地上传播，并惠及更多的人。我想，这不仅仅是根基的意义，也是传承的意义。
如果你要成为好的瑜伽老师，你必须要先成为好的学生。——B.K.S. Iyengar
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