她10歲那年，母親患胃癌去世，父親也因故無法繼續工作。為了生計，她早早進工廠當了一名工人；
她天生一副好嗓子，加上勤勉努力，成了工廠裡非常受歡迎的“工人歌手”。有一次，她參加市裡文藝晚會，被專家發現和賞識，推薦到天津歌舞團當了獨唱演員；
她曾主演、主唱中國第一部音樂故事片《海上升明月》；
她曾獲首屆中國金唱片獎；
她演唱的《金風吹來的時候》獲全國農村歌曲演唱一等獎；
她的代表作《打起手鼓唱起歌》、《祝酒歌》、《吐魯番的葡萄熟了》等蜚聲中外，其極富特色的女中音渾厚而富有磁性，飽含深情的演唱風格也受到觀眾的熱情評價和高度讚揚；
她，不僅重視優秀藝術作品的積累提升，而且更注重為人處世品行的高尚謙恭。曾獲中華慈善總會頒發的首屆《中華慈善獎》、第六屆中國演藝界十大孝子稱號；
她就是國家一級演員、女中音歌唱家、中國音樂家協會副主席關牧村！
1953年生於河南新鄉的關牧村今年已經65歲了，卻依然活躍在舞臺，保持年輕健康的體魄，歲月流逝，美貌依舊，養生經驗可以概括為以下四點。
一、堅持跑步，每次40分鐘以上
為了鍛鍊身體，關牧村專門買了臺跑步機。她說：“我跑步的時間不固定，只要得空就運動，每次40分鐘以上。”
【養生提示】美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。
美國愛荷華州立大學的研究顯示，堅持跑步有助於延長壽命，以平均每週跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。
需要注意的是，醫學上有一個公式，用170減去你的年齡，就是你所不能超過的心跳次數。所以每次鍛鍊的時候，最好隨時注意你的心跳，比如跑步，現在都有直接測心跳的儀器，一定要利用起來，發現心跳過快了，那就馬上停下來。
二、素食為主，注意控制飲食
關牧村是素食主義者。她堅持吃素很多年，偶爾吃點魚蝦。有時因為外出演出，她也會準備好豐富的素菜帶上。關牧村說，作為演員要保持身材，要控制好飲食，防範心腦血管疾病。
【養生提示】一項涉及150多萬人的研究顯示，多吃菜少吃肉益壽。
美國梅奧診所研究人員這些研究時間跨度從5年半到28年不等，發現食用培根、香腸、薩拉米香腸、熱狗腸、火腿等加工肉食明顯增加各種原因的死亡風險，可能是因為這些食物與心血管疾病和缺血性心臟病之間存在潛在關聯。
研究人員對另外50多萬人的飲食習慣和健康狀況的分析顯示，吃肉“非常少”比吃肉多的人各種原因的死亡風險低25%到近50%。梅奧診所的研究報告發表於《美國骨療協會雜誌》。
三、吃雜糧粗糧
因為是北方人，關牧村喜歡吃雜糧粗糧。
【養生提示】 被稱為“腦的維生素”的維生素B1是身體中這些酸性物質的主要“清潔工”，且能刺激腦部神經的傳導功能，保持良好的記憶，減輕腦部疲勞。
但維生素B1主要存在於糧食的胚芽中，我們平時常吃的精米、白麵在加工過程中將胚芽中的營養損失較多，這就導致了維生素B1的供給不足。因此，多吃粗糧，有利於保證足夠的維生素B1的供給。
雖然吃粗糧很有必要，但是粗糧的消化吸收率也比較低，因此特別要注意吃的方法。最好的方法之一是煮粗糧粥，也可以把粗糧與細糧混起來吃，搭配蛋白質、礦物質豐富的食品以幫助吸收。另外，胃腸功能差的人要適當少吃粗糧，如有胃病的人，腸胃虛弱的老人與兒童等。
四、追求簡單生活，並從中感受到樂趣
對於健康的理解，關牧村認為，最重要的是心態要健康。她在生活與處事中悟出了兩句話——“平常心是道，簡單生活是福”。她說：“一個人有了名氣，別人看你不平常，可自己要知道自己始終是一個平常人。守住平常人的心態，追求簡單生活，並從中感受到樂趣，這是一種境界，也是真正的幸福。”
【養生解讀】對老人而言，保持積極心態對健康十分有益，耶魯大學公共衛生學院和加州大學伯克利分校的研究人員發現，積極心態比運動更能提升老年人健康水平。研究首次證實，下意識地接觸積極信息能促進身體健康，甚至超過六個月運動帶來的好處。
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