現代人的生活工作壓力比較大，很多的年輕人到了晚上之後都會有一定的失眠症狀或者是睡眠質量不佳的情況。對於這種情況，其實可以通過在晚上睡前吃一點水果來緩解。
睡前吃什麼水果比較好?
第一，香蕉。三頂養生網(www.sandingtv.com)研究指出，對於一些長期生活工作壓力比較大的人來說，在晚上睡前吃一點香蕉，是能夠取得一定的安眠效果的。而且這種香蕉的膳食纖維比較粗，能夠有效促進腸胃的蠕動，對於一些有便秘症狀的人來說，也是一種很好的水果。
第二，龍眼。到了夏天之後，睡前吃一點龍眼也是非常好的。如果是其他的季節，沒有新鮮龍眼的話，選擇用一些龍眼乾來泡水喝也能夠取得比較好的安神助眠的作用。另外，這種龍眼對於一些體虛的女性來說，也是非常好的一種水果。
睡前吃水果有什麼原則?
第一，睡前吃水果一定不能夠貪多。這是睡前吃水果最重要的一條原則之一，因為睡前如果吃的水果量太多，就會導致人的腸胃收到比較大的壓力和負擔，會對人的消化系統造成一定的不良影響，甚至引起一些不太好的人體疾病。
第二，睡前吃水果一定要注意一個水果種類的選擇。因為有些水果具有一定的安神助眠的作用，但是還有一些水果會對人的大腦神經造成一定的刺激，從而導致人的睡眠受到一定的不良影響。
哪些人睡前不能吃水果?
第一，一些消化系統有一定功能障礙的人不能夠在睡前吃水果。對於這種消化系統功能異常的人來說，如果睡前吃水果會導致腸胃收到比較大的負擔，從而導致一些不良的症狀更加的嚴重。
第二，對於患有糖尿病以及一些心腦血管疾病的人來說，在睡前也不能夠吃水果。因為大多數水果中含有比較豐富的糖分，如果糖尿病患者在睡前吃水果的話，就會導致血糖異常的升高，對於身體健康的影響是比較大的。所以，對於患有某種人體疾病的人來說，也儘量要避免在睡前吃水果。
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