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随着物质条件的提高
人们对于食物健康也更加的重视
据美国“妇女健康在线网站”营养学专家的研究,
推荐了以下12大顶级抗癌食物。
十字花科的植物
这类包括西兰花、卷心菜等。研究表明,这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险,而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效。
西红柿
富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。
经常食用西红柿,尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。
菠菜
菠菜被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂,经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。
大蒜
研究人员发现,经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低。即使研究人员考虑了吸烟因素后,生吃大蒜仍能让肺癌风险降低。
草莓
草莓含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明,它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。
南瓜和胡萝卜
这类食物富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,可在一定程度上预防肺癌。
胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A,可防止正常细胞癌变。
橄榄油
橄榄油是一种优质食用油,富含植物化学抗氧化剂和维生素E,具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。
菠萝
菠萝富含蛋白酶,可以缓解嗓子疼和咳嗽,以及关节炎和痛风,加速蛋白质消化。
而最新的一项研究也表明,食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。
辣椒
研究显示,它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。
香菇
香菇含有维生素C,能起到降低胆固醇、降血压的作用,更能抑制和减缓癌细胞的生长,减少癌症治疗的副作用。
坚果
一周吃3次以上坚果(尤其核桃),因患癌症和心脏病导致死亡的风险能降低。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。
研究者认为,坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好,热量偏高,每天以20克左右为宜,最好别超一小把。
豆制品
科学家发现,每周至少吃两次豆制品,乳腺癌的发病风险降低24%。
豆制品种类丰富,营养价值也不同,如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等,不妨变着花样吃。
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