現在，減肥應該是當下最熱門的話題了，無論是對於男人還是女人來說。對於減肥，每個人有不同的招數，特別是現有有些人經常喊著2句話，“不知道怎麼回事我怎麼吃都不胖”，“天啊，我感覺自己什麼都不吃，喝口水都會胖的人”，其實，減肥千萬不能節食，找到正確的辦法，肥的人瘦下來，瘦的人練出馬甲線，一起來看看吧。
首先，我們先了解一下，脂肪是什麼？
人體脂肪，也就是通俗意義上講的肥肉。當然，人體脂肪並不僅僅指外在我們看得到的肥肉，還有很多是我們看不到的。比如說脂肪是甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，脂肪也是人體三大營養素之一為我們身體供能，脂肪基本都是通過肉類而來的，這同時說明了吃的東西很重要，必須攝入一些可以補充身體蛋白質而又不會增長肥肉的食物。
2個動作加1種食物，7天瘦10斤，甩掉脂肪
動作一：開合跳
每天最少做4組，每組至少15-20次，也可以根據自身情況增減次數與組數。開合跳是一個十分常見的熱身及燃脂的運動，在很多運動的暖身操中都會出現，而男性在當兵時也會遇到開合跳的動作。除了能快速提高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
動作二：原地高抬腿
每天最少做4組，每組至少15-20次，也可以根據自身情況增減次數與組數。原地高抬腿跑是一項適合廣泛人群（15歲～50歲）的健身運動。這項運動無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，只需有一平方米的場地就可進行。長期堅持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多餘脂肪，鍛鍊腹肌。
1種食物：麥豆蛋白粉
肥胖人群應補充蛋白質，人體體重超過理想體重的20%為肥胖，除遺傳因素外，大多數人為食餌性肥胖。由於攝入的營養不均衡，進食所含熱能長期超過肌體需要，發生熱能過剩，以致過多脂肪堆積在體內，使體重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。植物蛋白質熱量低，脂肪含量低，即可以補充蛋白質，又可以避免攝入過多熱量和脂肪。而在植物蛋白裡面，最好的就是麥豆了，也就是我們平時所說的豌豆。
麥豆蛋白粉是採用先進工藝從麥豆中提取的蛋白質，麥豆蛋白粉含有人體所有必需的所有氨基酸，屬於全價蛋白質，不含有脂肪和膽固醇，不存在轉基因問題，是現在新興的蛋白質補充產品，而且無論是健身還是減肥的人，都需要及時補充蛋白粉，調整身體最佳的狀態。
也有人問，直接吃麥豆行不行？麥豆直接炒菜吃的話會破壞掉原本的營養物質，而且對比麥豆來說，一粒麥豆大約0.2g，3000粒麥豆提取15g蛋白粉，吃6斤麥豆不如吃一勺蛋白粉的作用大。
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