是個男人都害怕愛人說，你能力不行，你是不是腎虛，擁有一顆強壯有力的腎臟，是每個男人一生的追求。但經常熬夜、抽菸、喝酒等等這些不良習慣，必然會給腎臟造成負擔的，腎受傷的時候一定要及時發現才可以。特別是三四十歲以後的男人，承擔著上有老下有小的責任，長期揹負家庭和工作上的重擔，身心和身體狀態都會慢慢的走向衰老的狀態，最先衰老的一定是腎臟。腎臟不好，會有這4個症狀，你知道嗎？

專家提醒：早上起床出現這4症狀，說明腎臟“支撐不住”了！

1、手指、腳踝出現浮腫：如果腎不好，那麼表示代謝功能出現障礙，水停留在手腳末端，無法更好的代謝出去，所以出現了浮腫的現象。

2、尿裡有泡沫：如果尿裡泡沫很多，而且過了兩分鐘也沒有消失，這也是腎虛的表現，腎臟不能完全吸收蛋白質，讓它從腎臟裡漏出去，再通過膀胱尿道排洩了出去。

3、精神不好：如果早上起來，感覺跟沒有休息一樣，覺得疲憊沒有精神，健忘，很有可能就是腎虛的表現。

4、腰痛：腰是腎之外府，腎虛腎功能不好時，會感到腰痛、腰痠，無力。

這3個動作是養腎排毒的“高手”，平時做一做，腎天天18歲

1、踮腳

踮腳的方式非常的簡單，不限時間、不限地點，只要你想要做，就可以進行顛足操，當我們腳趾用力抓地提起腳後跟，讓身體有節奏進行顛動，可以很好的放鬆我們的軀幹，起到補腎納氣的效果。

2、轉腰

將兩手放在腰間、中指放在腰眼處按住，順時針進行轉動5圈，在逆時針進行轉動5圈，以此進行重複，進行10分鐘的時間。可以起到通經活絡、補精暖胃、打通腎經，適合於腎不好導致的腰痠背痛和頸椎病的情況的出現。

3、按腳

常按三陰交，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。所以，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

日常吃什麼食物可以養腎補陽？

取綠茶、雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果各5克做成

功效：羅漢果滋陰補陽、補腎養腎、益壽延年，可以防止急性腎功能衰竭；雞內金既有澀精止遺的作用，又能促進脾胃對食物的消化、吸收和運化，使腎精得以充養，對遺精遺尿有標本兼治的作用；鮮白茅根可以治療急性腎炎、尿血、水腫、泌尿系感染等；魚腥草可以利尿除溼、健胃消食，上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、腎炎，都有良好的效果；淡竹葉可促進腎臟毒素隨尿液排出；山楂、甘草、綠茶都有排毒、清熱的作用，也能促進腎臟毒素的排出。

閱讀更多 pan先生 的文章

關鍵字: 魚腥草 羅漢果 腎虛