现在有不少人的健康意识比较强，特别是50岁左右的中老年人， 在经过前面数十年的拼搏后，有些人患了慢性病，绝大多数 人都处于亚健康状态。大家知道运动可以调畅情志、平静心火；通调气血、调补阴阳；增强身体抵抗力，眼看着即将进入老年，于是就开始注意运动。开始运动的前一两年，感受到运动为身体带来的好处，精神好了，体重减轻了，腿脚灵便了，身体灵活了，各项指标也正常了，于是运动成为生活中很重要的一部分，并且希望通过进一步加强锻炼让身体更好。参阅医生谈健康养生以前的文章《我们究竟需要多大的运动量？》。然而有些人却发现继续锻炼后，反而容易受凉，感冒发烧等问题却多了起来，有些老毛病也容易复发，这是什么缘故呢？
原来身体要保持健康需要两个条件，一是充足的气血，二是经络的通畅。在年轻时全身气血充足，经络通畅，人体的生命活力强，抵抗力强，疲劳后恢复也比较快。在进入中年后，人的压力增大，费心劳神，气血消耗增大，于是气血不够使用，人就容易感觉到疲劳。加上身体运动量减少，于是经络堵塞增加，各种亚健康问题开始出现。时间长了，情况严重的话，疾病开始出现。参阅《关注亚健康就是保健康，阻断亚健康就不会生病》《所谓的亚健康其实就是不健康--等到指标异常很多病已经难治了》。此时人们开始注意到健康问题，于是注意运动和锻炼，此时部分堵塞的经络重新恢复通畅，一些亚健康问题得到缓解。当人们见到锻炼的效果，于是形成了运动锻炼的习惯，然而更多通畅的经络需要更多的气血滋养，但是气血的供应却没有增加，反而会随着年龄的增加逐渐减少，这形成了一种新的不平衡。于是身体的卫气（保护功能）不足，导致容易受凉生病，老毛病也容易复发了。
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