hello,今天上班
有沒有悶出一身臭汗?
可更難熬的還在後頭呢。
7月17日,也就是明天,
開始入伏,
離不開空調的日子又要開始了。
話說你們有沒有發現一個規律
你報下雨吧,它偏不下!
你不報了,它卻下了……
多少網友排著隊
但是,
為了不讓大家有一絲一毫挨雨淋的可能性,
還是要繼續報!
未來三天,
開封最高溫可達36℃-37℃
溼度較大,天氣悶熱
簡直“上蒸下煮”!
而且
一年中最熱的日子
就要開始啦
明天正式入伏
新一輪“烤驗”來啦
沒錯,就是這麼猝不及防
我們也要像小籠包一樣進蒸鍋
落入高溫的手掌心了
請記住明天這個時間
因為一旦入伏就迎來了
最容易生病的40天
伏天裡,暗藏殺機啊...
入伏後,冬病夏治!
這幾十天非常重要!
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所謂的“六邪”中的暑邪。
(六邪:“風、寒、暑、溼、燥、火”)
整個“三伏天”將
長達40天
頭伏:7月17日-2018年7月26日
中伏:7月27日-2018年8月15日
末伏:8月16日-2018年8月25日
很多“病根兒”
都是三伏天落下的。
俗話說,“進入小暑,上蒸下煮!”外加上入伏後,高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現,熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%
為何三伏天患心腦血管疾病的人數飆升?
三伏酷暑,人體的新陳代謝會顯著加快,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,心臟等臟器的供血就會相對減少;
高溫天氣,容易引起人體內循環紊亂,交感神經興奮,心率加快,冠狀動脈收縮,從而增加了心臟的負擔;
夏天出汗多,人體的水分通過汗液大量蒸發,造成血液黏稠度增高,容易出現血小板聚集和血栓形成,引發心肌梗死;
天氣炎熱,人的心情也容易煩躁、緊張,加上天氣燥熱,睡眠質量下降,容易導致交感神經興奮,使心臟的耗氧量增加,萬一再有過度勞累等因素,發病危險就更大了。
夏天不防暑要防寒?
不明白的人,趕緊往下看!
伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處於擴張狀態,腠理開洩,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。
後果多嚴重呢?
有這樣一個病例,一位30多歲的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空調和風扇,兩年以後,她得了硬皮病,全身皮膚變硬變黑,並出現內臟損害,這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。
還記得當年張無忌中了“玄冥神掌”後,天天一犯病就凍成狗,身體裡都是“寒邪”,最後要靠“九陽神功”才能逼出寒氣!
可見,萬一寒氣入體有多麼可怕。況且:你們誰會九陽神功?
三伏天防寒,就看這3招!
1
避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時,門窗別開小縫兒,以防虛邪賊風。
2
護好兩個部位
咽喉和後心是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
3
飲食注意少寒涼
要少吃冷飲,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大,易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天食療記住“三”字法則
肉:入伏吃三肉
羊肉:逼走體內寒氣把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃,其實是很有“講究”的。
北京朝陽醫院沈雁英教授介紹,現在人們太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調一吹一整天。這時疾病也來了,比如冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉,有利於發散滯留在體內的寒氣,疏通筋脈。如果你整晚地吹空調,早上起來覺得頭很痛,飲食中吃點羊肉就緩解了。
雞肉:補充恢復體力
浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹,這是因為人在三伏天時,體力消耗增大,會損失不少蛋白質氨基酸,適當吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補充體力,挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復體力!
豬蹄:豐富的維他命
三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
瓜:入伏吃三瓜
吃苦瓜:入伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發現自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
體質虛寒的人吃苦瓜不要過量哦~
吃絲瓜:入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質,全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
吃冬瓜:入伏增食慾
冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
飯:入伏三主食
頭伏吃餃子:平補效果好
頭伏吃餃子,餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年,伏日人們食慾不振,往往比常日消瘦,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學依據。
營養專家認為,伏天不能熱補或溫補,最好平補,餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等,營養豐富、容易消化。
二伏吃麵條:驅病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時,用新小麥磨成麵粉煮湯吃,吃後出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以驅逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯麵,還可以吃過水麵,麵條出鍋後用涼開水過幾遍。
麻醬要用水稀釋,醬油要用熱花椒油炸一下,醋裡滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上,再配上黃瓜絲、菠菜等,澆上蒜泥,不僅刺激食慾,而且“敗心火”。
三伏吃烙餅攤雞蛋:恢復補營養
到了三伏的時候,人體消耗已經到了一定程度,該瘦的人都已經消瘦了很多。所以,這個時暌要適當多補充營養,恢復體力。
烙餅除了面裡的營養外,其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋,就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。
看完這些如果你還覺得熱,
沒事就多去銀行,
一可以享受空調,
二可查下自己卡上的餘額,
這樣你就降溫了。
一年中最“兇險”的季節來了
把這條ZHUAN出去,棒棒的養生帖~
END
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