單操，可以顧名思義地講是單個操練，具有強化性、快速上手性。拳打千萬遍，強化了拳架的規整、軌跡的合理性，使習者有了深度記憶，就能形成條件反射，可以養成在無意識的情況下對外部環境做出及時正確的反應。如同現代軍事中的拼刺刀，幾個動作，一個士兵在他入伍期間，不斷地學習，千百次、千萬次、千萬次地重複，不斷地加深記憶，熟能生巧，不怕會千招，只怕一招毒。短兵相接，分外眼紅，下意識地選擇拔與刺，你就能贏得生命。能在一思前，莫在一思後。在單操的過程中可以解決拳術中的任何問題。
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打拳的速度初時可以打得慢一些，要邊打拳、邊想拳、邊感覺、邊糾正，保持打拳的速度、心中感受的速度、思考改正的速度三位一體，給感受留有餘地，給修正留有空間。寧可打得慢一點，打一個接近對的拳，而不要打十個離正確愈來愈遠的拳。
單操多盤，因為只想一把拳，只有一把拳的週而復始，沒有多餘的連接、累贅分心。要做到拳拳見心，拳拳有感覺，拳拳有放矢，有心而發。可以尋著一點點的感覺反覆地打，顛倒顛地打、耐心地打、不惜功夫地打，爾後是豁然開朗，以一貫十。
開頭打拳不要為技術而技術，做了技術的奴隸，被技術化了。一定要有放矢，要有敵情觀念，帶著敵情來打拳。習練時，前若有人驚之、應之。打拳就是演習預案，獲得執行預案的能力，道理在於學會帶著敵情學習預案、演習預案，危急時刻，下意識地選擇預案並執行預案。
要用心打拳，用心感受。學武之人要執著，使技術有了你的精神，你才能打拳開心一輩子。要把技術個人化、人文化，使它們有了人的烙印。
是什麼樣的人，就能練出什麼樣的拳。
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