太极拳，属国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极和阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。
太极拳不但具有强身健体的作用，而且在击技防卫上也有独到之处。
中医认为，打太极拳对身体多方面都能起到保健作用，它不仅能加强肾脏的功能，调节人体内分泌，还能改善因肾精不足所导致的腰腿酸软、失眠、多梦等症状。
太极拳不仅对养生保健起到很好的作用，而且它是一种拳术，讲究技击性，在技击和防卫上有独到之处，是可以真打实战的功夫。
那么下面我们就一起来学习杨氏太极拳身法和手法的基本要求。（杨氏太极拳是一种历史悠久的拳术，也是太极拳的重要流派之一，它是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势舒展，平正朴实，练法简易，因此深受广大群众的热爱，传播得最为广泛。）
钩手
钩手，或者叫吊手，做法是五指下垂相拢，拇指、食指、中指指尖轻合，手心要空，腕部自然舒起。
钩手有抓筋、拿脉、锁骨、截劲等作用和功效，使被“钩”者痛彻肺腑、有深透入骨之感。但用力死钩，会使腕部与臂部僵直，失去灵活性，阻碍经气的循行。钩手可以锻炼腕部的旋转，含有叼手、擒手与解脱擒拿的方法。在套路练习中，钩手动作的意义不可忽视。
身形
躯干的形态称为身形，太极拳的身形要求有：“立身中正安舒，八面支撑”“虚领顶劲，含胸拔背”“立如秤准，活似车轮”“尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬”等。
躯干的形态称为身形 ，“立身中正安舒”是太极拳静态身形的基本技法。“上悬中松下沉”是太极拳动态身形的技法。太极拳是一项整体运动，要求“一动无有不动，二静无有不静”。意欲通过整体运动，达到能够整体发力的目的。
拳
太极拳的握拳形式为：四指并拢卷曲，指尖贴于掌心，然后拇指卷曲，贴于食指与中指中节上，握成拳形。
发拳时腕部不能软，拳顶不能上撩， 也不能下栽，必须直腕。
拳论有“蓄势散手，着人成拳”之说。也就是说，在蓄劲时要虚握拳，在发力着人的一瞬间成拳，力贯拳顶。
掌
五指自然伸展，互不靠拢，也不要太开，以掌宽为度，大拇指自然松竖，掌心不可太凹，也不可太张，以自然舒展为度。
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以上内容来自
《游泳运动从入门到精通》
人民邮电出版社出版
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