你的青春痘已经默默过渡到了成人痘？曾经为了战痘，你喝过很多种奇奇怪怪的中药？还买过成箱的祛痘、治黑头护肤品？长痘期的每次拍照都会用磨皮的功能？
痘痘真是让人心寒……因为即便做了再多努力，它们仍然常常卷土重来……
其实只要吃对了食物，就可以告别长痘的烦恼，想知道怎么吃能战痘？我们在后面为你准备了一份KO痘痘肌饮食清单。
20秒 看结论
① 痘痘的形成，和胰岛素升高、雄性激素变浓、细菌导致发炎有关。
② 研究表明，低碳饮食完全可以减少甚至治愈痘痘。
正如减脂时，在明白了科学的瘦身原理后，会让瘦身效果翻倍一样，痘痘肌的治疗也是同理，了解痘痘的成因，是最最重要的。
✎胰岛素升高让角质堆积
胰岛素上升，会让⌈角质形成细胞⌋的分化出现问题，使角质堆积恶化，最终阻塞毛孔。
日常中，以高碳水化合物为基础的饮食会导致血糖大幅波动，刺激胰岛素分泌快速上升、分泌过多，从而导致毛孔堵塞。
✎雄性激素升高堵塞毛孔
雄性激素是直接刺激毛囊中皮脂分泌的激素，男性在睾丸中分泌，女性在卵巢中分泌。它在血液中的浓度是由肝脏分泌的一种蛋白SHBG控制的，胰岛素分泌快速上升，就会刺激胰岛素生成因子IGF-1的分泌，它抑制SHBG的分泌后，雄性激素血液浓度就会升高，导致毛囊皮脂过量增殖。
✎皮脂增生细菌导致发炎
过度增殖的皮脂环境，非常容易导致细菌的滋生，在细菌感染毛囊腺里的皮脂和周围组织之后，患处就会开始发炎，长出讨人厌脓包、囊肿。
✎低碳饮食可灭痘？
2007年墨尔本的澳洲营养学会，对43名痤疮患者进行了长达两年半的饮食干预实验，结果表明高蛋白质、低升糖负荷的饮食能够有效改善甚至治愈痤疮。
试验过后，低升糖负荷组的雄性激素和胰岛素水平明显下降，而且体重也减轻了，但相比之下，另一组则增加了体重，胰岛素水平出现异常。
让人意外的是，这组实验的碳水比例其实只占总膳食摄入的44%，如果将碳水比例减少到15%，研究人员坚信一定会看到更明显的改善。
✎低碳饮食是如何灭痘的？
意大利的研究人员也曾在2012年发布一篇文章，他们发现了低碳饮食对痘痘肌人群有3个明显益处：
降低胰岛素
上面已经说到了胰岛素对于痘痘的影响，而低碳饮食会抑制胰岛素这一点，也是毋庸置疑的，所以痘痘生长的萌芽，在摇篮中就已经被铲除了。
抗炎
身体中存在的炎症，会导致痘痘的迅速恶化，而低碳饮食已经被证实可以有效减少炎症。
减少IGF-1
低碳饮食会有效减少IGF-1的水平（胰岛素因子），从而抑制皮脂的产生。
这下真相大白了~大家若想拥有蛋白肌一样的光滑肌肤，一定要尝试一下LCHF低糖优脂饮食法，也许还会得到意外的瘦身效果呢！治痘除了吃低碳食物，你还应该知道这些↓↓↓
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