傳統觀點認為，骨質疏鬆與衰老有關。然而，有很多年輕人，才二三十歲就查出骨質疏鬆。原來，這與缺乏運動和日曬有密切關係。
首先，現代人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，最終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日後患骨質疏鬆的機會增加。其次，很多人怕曬黑成天不見太陽，或者很多人早出晚歸，這也是曬太陽少的因素之一。
瞭解骨質疏鬆
骨質疏鬆症病情輕時常無症狀，最常見的臨床症狀是不同程度、不同部位的骨骼及關節疼痛，多無關節紅腫變形，而常伴腰腿乏力、雙下肢抽筋，彎腰、翻身、下蹲、行走等活動困難或受限制。一些患者有身材變矮、彎腰駝背的變化，許多病人可反覆發生骨折，甚至輕微外力作用，如用力咳嗽、下蹲和晾曬衣被等均能導致骨折。一般情況下，成人40歲以後，每增長10歲，身高會下降1釐米，60歲以後身長平均縮短3~5釐米，這大多是由骨質疏鬆引起的。
有半數以上的骨質疏鬆症患者會感到疼痛，尤其是女性經常感到腰痠背疼，或肩背部、頸部、膝部和腳踝部疼痛。嚴重時可出現全身骨骼、關節疼痛。這種疼痛大多沒有原因，可在活動或休息時發生，時好時壞，所以很多人把它當作過度疲勞和肌肉損傷。
如今，宣傳補鈣產品時說到“腰不疼了，腿不酸了”，其實骨質疏鬆的症狀並非完全如此。血鈣較低時可能會引起腰痠背痛腿抽筋，而骨質疏鬆患者並不一定血鈣低。早期骨質疏鬆可能不引起任何不適，當骨鈣丟失較多時才陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等症狀。這時，骨質疏鬆已不是早期了。
運動和曬太陽是預防的重要手段
目前尚無安全又有效的方式可使已疏鬆的骨骼回覆原有的品質，因此預防是關鍵。要做到科學防治骨質疏鬆症，運動是不可缺少的。經常運動者使骨骼承受的應力增加，同時增加肌肉的力量，有利於骨骼的生長，常常可獲得較高的骨峰值量和較好的骨質量。一般來說，年輕人運動每週應保證3~7次，每次30~60分鐘。對於整天坐辦公室的人來說，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。
經常曬太陽對防治骨質疏鬆症是非常必要的。曬太陽及室外活動既有治療骨質疏鬆症的作用，又有預防骨質疏鬆症發生的作用。尤其是對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經後婦女來說，是非常必要的。
曬太陽實際是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射。紫外線的照射可使人體皮膚產生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。所以，人們每天平均應有30分鐘的光照時間，以保證生成適量的維生素D。
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