挽回到底难在哪？是重新振作起来的勇气，还是敢于承认自己错误的决心，都不是。挽回最难的地方就在于当自己觉得看不到希望却能坚持下去的毅力。很多人就是因为在挽回中觉得看不到任何希望，早早的放弃，结果一直都在后悔与怀念当中度过。
想要挽回，必须要过得了这一关，那到底应该如何去做呢？
让我们从一个真实的案例当中来告诉你。
我们的学员方胜（化名）刚和女友结束了没多久的热恋期，就被提出了分手。他很不甘心，想要去挽回女友。
可他面对的仍然是女友的冷淡，就像分手之前女友的种种表现一样，方胜所有的自尊和信心都被彻底粉碎。
他开始不再相信自己可以靠努力就能挽回女友的心，在他看来挽回成功与否完全是看女友的心情如何，于是带着这样的情绪开始进行消极的尝试。
这样的尝试当然是失败的，方胜的挽回仿佛成了弄巧成拙，他越是尝试挽回，和女友之间的距离就越远。
在这种失败中，方胜对自己的挽回渐渐的绝望了，他开始坚信这段感情已经是无力回天了，慢慢的从这挽回中抽离。
最后他彻底在这种情绪下，他狠下决心，彻底的放弃了自己的挽回。
虽然走的时候很潇洒，可离开之后，方胜还是放不下女友，两人之前的回忆一直在折磨着方胜，这让方胜更加想念自己的女友。方胜挣扎了好久，觉得还是骗不了自己，他不想失去女友。
方胜找到了我们希望能帮他打开这场困局，成功挽回女友。
方胜挽回道路上最大的敌人就是自己，更具体一点就是自己无法摆脱“习得性无助”这样的心理。
习得性无助具体有四个阶段，层层递进的摧毁着挽回人的心理，使挽回由消极到放弃。下面我们就从这四个阶段来分析方胜是如何被这种心理打败的：
第一阶段：个体会在努力尝试却始终无法成功的“不可控状态”中，产生挫败感和失落感。
当方胜开始挽回时面对的是女友的冷淡态度，从而引发分手前两人不好的回忆，从而开始“对号入座”，觉得之前自己都没做好的现在也不能做好，让自己产生挫败感。
第二阶段：在“第一情境”失控的基础上，个体会意识到自己的努力，和事情的结果并没有太大联系，进而生成“自己始终无法控制行为结果”的认知。
挽回的开始，对方仍然对挽回人怀有负面情绪，面对挽回会产生抗拒反应。这是挽回常出现的正常情况，可方胜因为有着习得性无助的心理，将这视为继续的失败，从而把挽回成功的因素归结于对方。让自己开始消极盲目的去做一些无效的尝试。
第三阶段：一段时间的失败，逐渐转化为万年无力的绝望。个人现阶段的行为无效，造成前景无望的消极认知。
在盲目的挽回尝试下，方胜只能是越来越错，而他在错误中慢慢的就开始对挽回行动绝望，有了放弃的想法。
第四阶段：绝望感转化成认知方面的损伤，和行为层面的放弃。
方胜产生绝望情绪之后，就会慢慢的开始放弃自己的挽回行动，而放弃的过程同样是个受挫的过程，越受挫放弃越快，最后方胜彻底认定两人的复合已是不可能，于是放弃了自己的努力。
有这样心理的人，往往会在放弃一段时间后又重新燃起迫切挽回的欲望，而重新挽回仍然会被这样的心理困扰，慢慢的由开始到放弃，从而陷入死循环，耽误了自己。
所以想要挽回，必须要克服这样的心理，我们导师为方胜制定了以下计划，既能让方胜免得在挽回中再陷入这样的心理当中，也能帮助他更好地挽回爱情：
1.接受分手事实，主动降格关系
之所以产生这样的心理，很大程度上是因为挽回人在挽回中没有摆正自己的位置，仍然以爱人的身份自居，从而在对方做出冷淡反应后产生与预期不相符的落差，并回忆起之前交往的不好回忆。
想要挽回首先要敢于放下，两人之前经营的关系已经是一塌糊涂了，就不要再紧攥着不放了。这时候就应该放弃之前的关系，重新开始和女友经营一段新的恋情。
方胜要接受两人分手的事实，重新以朋友的身份回到女友的生活当中，隐藏自己的需求。这样不仅能让女友放下对自己的抗拒，还能通过关系的重新建立来扭转之前已经失衡的两人关系。在朋友的位置上，方胜就能够更好的接受关系建立过程中的挫折。
2.抓准需求，用最少的投入做最多的事
方胜会产生巨大的挫折感，很大程度上也是因为自己做了太多的投入，却收获了很少的成果，这让他产生巨大的绝望感。
方胜想要不被绝望缠上，就要控制自己的投入，不让自己陷入“无限付出”的怪圈，但同时还要能够拉近两人的距离。这就需要在投入之前先读懂对方的心理，明白对方到底需求的是什么。
方胜要用自然的方式去满足对方的需求，让对方得到满足感，从而不断增加对自己的好感。同时这种对症下药的方式还能避免自己过度的付出，去做一些无用功，不让习得性无助缠上。
3.设定短期目标收获成就感，做好长期挽回的心理预设
想要自己心态不崩，方胜就需要从挽回中不断获得满足感，我们导师为方胜把挽回长跑分解开，设置好了各种短期目标，通过一个又一个短期目标的完成，让方胜一步步的往后推进挽回，让自己一直保持有挽回的激情。
在设置好短期目标的同时，我们导师还为方胜打好了长期的“预防针”，毕竟挽回总是需要时间，没有一蹴而就的挽回。这时候心理预设很重要，如果做不好这样的心理准备就会不断的产生负面怀疑情绪。
所以在我们导师的指导下，方胜学会在挽回中适当转移注意力，去完成一些其他有意义的事，既能充实自己还能转换一下心态，还让自己从容面对这段长期的挽回。
在我们导师的帮助下，方胜成功抑制了习得性无助心理，并通过不断的努力成功挽回了女友。挽回过程中如果看不通透，再努力也不会收到好的结果，如果你志在挽回却不得法，欢迎
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