本文共2000字，閱讀約需3分鐘
歡迎你到評論區發表不同的法，
評論排名前10名讓你擁有超級贈品！壞習慣是不好改掉，但只要你瞭解習慣是如何驅動我們的，你就可以從根源上進行避免！
社克大學2006年發佈的研究報告：人每天有40%的行為習慣，並不是真正的由決定組成的，而是因為習慣。
——查爾斯·社希格《習慣的力量》
一、習慣的力量
1、引導點＆導火線
《習慣的力量》一書中，就把習慣的原理概括為“慣性迴路”。比如說我們在非工作日或者是十分無聊的情況下我們就會拿出手機刷刷刷......
剛才舉的的例子就是“引導點”
2.條件反射
一般情況下，空閒的時候我們點亮手機屏幕，因為無聊自然而然會點開微信，刷朋友圈，刷微博，逛淘寶等，這些一般對我們來說都是很“習慣性的行為”。
3、愉悅
這種情況下其實我們的大腦的感受實際上還是挺愉悅的。習慣的力量一書中也指出了，正是因為我們的大腦知道會得到獎賞，也就是新鮮信息的刺激，愉悅、快感等，才會驅動我們執行“習慣性的行為”！當然人對於能帶給我們愉悅和快感的事物是會成癮的......所以朋友們，你知道為什麼壞習慣不好改嘛......因為你上癮了啊！
就比如說之前在網上看到了一個例子，一個女強人由於工作壓力太大。她的表現是一旦有壓力的時候，就喜歡吃宵夜和一些甜點。因為可以一定程度上舒緩她自身的壓力。我們通常的這種壓力，事實上也是一個引導點，或者說是一個導火線。
因為壓力大，想要釋放壓力讓自己緩解下來（可能吃就是她釋放壓力的方法，她的大腦也感到很愉悅），這就是她一個比較慣性的一個行為。而通過吃了有一定程度上的，緩解了自身的焦慮或者是壓力，對她的大腦來說，這其實是感到愉悅一些了呀，通過吃緩解分散了壓力。（對於愛美的女士來說，會胖的......）
二、習慣的運行模式
現在大家對一整個習慣的運行模式都應該有清楚的瞭解。其實就是一個線性的過程，導火索被點燃，引導到習慣性的行為，最後BOOM！！！大腦就品嚐到愉悅，當重複到一定次數的時候就上癮了。
通俗的來講就是這樣，一旦引導點出現了，大腦知道按照已經形成的行為模式行動能夠體會到愉悅的快感，然後因為想要體會到快感，我們大腦就自然而然的進入某種已經形成慣性的行為模式（類似條件反射的習慣，但有實質區別，一個是有引導點就直接運行；一個是為了體會到引導點後行動體會到的愉悅才行動）。
習慣的力量一書中也有，這一部分的描述：
1.菸民看到暗示，比如說一盒萬寶路，那麼菸民的大腦就會開始期待尼古丁的味道。如果沒抽到煙，這種渴求就會一直增長，直到菸民不經思考，就會拿起萬寶路為止。
2. 當電腦發出提示音或者智能手機在收到新信息時的震動，大腦就會開始預期打開電子郵件時產生的短暫分心。
三、怎麼解決？
現在都弄清楚了，習慣運作的整個流程，也清楚了它的原理。把一整個習慣的路數都摸清楚之後，我們就有應對的策略了！
那麼就來打擊打擊各位吧，“壞習慣是永遠不可能被根除掉的”。就像小水渠已經沖刷成亞馬遜河了，怎麼可能說停水就停水的。在我們的大腦中，已經形成了的習慣迴路，是非常非常的根深蒂固的。
但是機智的你也發現了，習慣的運作模式它是一個線性的過程，所以呢，我們只要避免第一步。就是避免讓自己看到引導點的發生。也就不會發生後面一系列的慣性行為了。
所以別傻了，壞習慣不是憑著超強的意志力和超級想變好的決心就可以改掉的。你需要對人性有非常清醒的認識。你也需要知道，人性是無法經受誘惑的，對付誘惑最好的辦法就是離得越遠越好。
更容易掌握的是什麼呢？就是：想盡一切辦法讓自己避免接觸到引導點。比如說你睡前會躺在床上玩手機,那你就把手機放在遠遠的書桌上，關掉網絡聲音和震動，用看書替代掉。什麼！你不想看？那就直接安安心心的睡覺去呀。
比如說你學習前總會刷刷手機，看看朋友圈什麼的......那你學習的時候就別帶手機啊......這有什麼難的，這還是挺難的，因為會有各種阻撓你的念頭都會出現，啊，會有人找我聊微信的，誒，我不刷會微博是不是會錯過什麼事情啊？哇，群裡會不會有什麼要事通知等等......你也會非常難受。
《自控力》中有一段話是這麼說的，要是我們看不見直接的暗示，那我的大腦就會讓獎賞變的抽象，進而對我們大腦的刺激就會減少，所以我們也就更容易做出理性的選擇。當我們和誘惑之間有了距離，大腦的自控系統才會更容易掌控全局。所以才說對付誘惑最好的辦法就是離得越遠越好。
就是說我們所看見的那些誘惑：手機遊戲菸酒，都是屬於觸手可及的獎賞，但我的大腦看到這些暗示的時候，就自然而然的運行慣性的行為程序了，實際上這和觸景生情，睹物思人的本質都是差不多的。
所以最好的辦法就是避免第一步的“觸景”，這樣才不會有下一步“生”的慣性行動，更不會引出大腦對“情”的嚮往。
從根源上去解決問題。要麼避免接觸到引導點，要麼用其它好的引導點來代替壞的引導點，比如說有些人戒菸，把抽菸的習慣變成了嚼口香糖嘞~
光說很簡單，實踐的時候你就知道有多麼的“酸爽”了！願你能夠收穫美好的自己！
要是你有不同看法就到下方評論區發表吧，評論前10名讓你擁有超級贈品！
/ 完 /
認真推薦給錯過的朋友們：
用對記憶方法，學習像開掛一樣簡單
最強大腦記憶法訓練營分享內容——記憶基礎
一項取決你是學霸還是學渣的重要管理
掌握這些要點，引爆你的學習效率
掌握這種筆記法，差生也可逆襲成學霸！
如何搞定孩子討厭的科目？
閱讀更多 智腦 的文章
