2018年6月21日或22日，農曆五月十五。夏至，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線(北緯23°26′28″44)，是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“長”字。《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，因此夏至的養生要注意保護陽氣。在夏至後，要少吃寒涼之物，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力，在盛夏針灸可以更好地驅散體內的寒邪。
夏日氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體極容易疲勞。除了在飲食上多補充一些水分，還可以每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病的同時，讓神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，緩解疲勞。
在精神調養方面，《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至後養生重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生失眠、狂躁等許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。
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