夏天俗称减肥季，炎炎夏日，高温天气带给我们的感受致使我们希望可以少穿点，也因新时代的审美变化，年轻女孩们能露的地方都露了，所以夏天也是露肉季，减肥也成了我们每个夏季必做的功课，那么对于在夏天减肥很多人也存在根本上的误区，不但对瘦身没有帮助，还可能伤害自己的身体，那么今天编者就带大家一起了解一下这些常犯的错误常识。
大量运动
多数人会觉得我们要消耗热量就应该多运动流汗，这个常识在其他季节是可行的，但是放在夏季是不可取的；或许夏季的高温加剧烈运动的效果可以让你在短时间内瘦一些，可你不知道的是你消耗的只是身体的水分，也就是最基础的消耗 汗液！夏天如果身体水分大量流失不但容易出现脱水现象，还会使肾上腺素加速分泌，对内脏造成重压，如果心脏不是很好的人，一定要小心！
渴才喝水
水是体重最重要的组成部分，人体每缺1%的水，身体基础代谢效率就下降2-5%，身体代谢功能的下降就意味着热量的消耗在降低，如果你在运动中直到自己感觉到口渴了再来喝水，那么你前二十分钟的运动就等于白做了。
缺餐少顿
夏季本身天气热，胃口也不是很好，但是如果你因为不想吃就有一顿没一顿的吃，那样不但对正在减肥的你会起反作用，身体也会因此承受极大负担。夏天因为大量流汗，极容易造成营养失衡，汗液中除了水分，也含有少量的无机盐和微量元素，如：钠、钾、钙等。
长时间游泳
游泳可以说是夏季减肥的最大"利器"，游泳可以大量消耗卡路里，正常女性游泳一小时可以消耗1000卡路里。但是游泳并不是越久越好，因为水里的温度比正常温度稍低，如果经常泡在游泳池皮肤下的脂肪层会加厚用来保护体温，经常的游泳的女性应该都不是那种超级苗条的吧！
夏季随有些小问题要注意，但还是最好减肥的季节，白天运动最好在下午四点后出去，运动前喝两杯水，中途也要及时补水，不要等口渴了再喝！平时如果能稍微注意也是可以做到加速热量消耗的，比如少开车，一段路就走走，楼层不是很高就走走咯！好了今天就分享到这了，觉得有用的朋友可以关注一下编者，谢谢！
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