進入三伏天后
天氣越來越熱
不少人開始感到昏昏欲睡
提不起精神
睡覺也緩解不了
老是感覺睡不夠
正應了“春困秋乏夏打盹”那句老話
今天
51工社君就給工粉們推薦幾種
緩解疲勞的食物
讓你生機勃勃
疲勞一掃而空
腦子太累不夠用：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋滋養五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。
建議：
1、對於學生，或者辦公室裡的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。
2、鵪鶉蛋可以水煮或滷製、醃漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養。
3、心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
眼睛乾澀疲勞不堪：枸杞
研究表明，枸杞含胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一點的療效。
建議：
1、枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接幹嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。
2、每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
3、黨參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
身體疲憊腸胃虛在作怪：小米
脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
建議：
1、小米可以熬粥、煮飯或磨成小米麵蒸著吃，但煮粥吃最好，可以於其他粗糧搭配，做成不同風味粥。
2、小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。
精神不振懶得動：黨參
有研究發現，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用於工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
建議：
1、煲湯經常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
2、黨參屬於滋補的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：桂圓
中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。
建議：
1、龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接幹嚼。
2、幹龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子裡保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。
3、平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經常服食桂圓。
4、由於桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，不推薦食用。
來源：家庭醫生、生活報、搜狐健康、半島晨報等
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