現在已進入七月，將迎來三伏天，夏季也正式啟動了“燒烤”模式。在這樣一個繁華似錦卻又烈日炎炎下，體內溼氣也開始了四處作亂，疲勞困倦、沒有食慾、皮膚起疹、頭髮油膩、滿臉油光、臉上長斑等，都是溼氣太重的表現。夏季裡，祛溼調護的方法可不能糾結，下面為大家介紹一些祛溼的食物和方法。
溼氣太重怎麼辦？
要想快速有效祛溼，這4大食物別忘記吃
1、薏仁
薏仁，也就是我們最常說的“薏米”，它不僅是我們在日常生活中最常見、常吃的食物，而且還是一味常用的利水滲溼的中藥。
【中醫解析】：薏仁性涼，味甘、淡，具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是緩和的清熱祛溼之品。不僅如此，薏仁對於皮膚也有很大的好處，它可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，故還具有很不錯的美容功效。
【食用方法推薦】：紅棗薏米汁。將適量紅棗、薏米清洗乾淨，薏米提前用清水浸泡2小時，紅棗去核切碎，然後將泡好的薏米、紅棗加入豆漿機，並加入適量的清水打汁，待煮熟後可根據自己口味加入適量冰糖調味即可飲用。
2、山藥
山藥，也是我們普遍都會吃的一種食物，它的吃法也是多種多樣，蒸、煮、炒、拌均可。山藥給我們留下的最深的印象就是它可以補脾，對於祛溼它並沒有直接的功效，但正是因為它可以補脾健脾，促進脾胃代謝水溼，間接可以有助於體內溼氣的徹底排出。
【中醫解析】：山藥性溫、味甘，具有健脾，補肺，固腎，益精的功效。在食用時，可以將山藥與薏米搭配食用，煮成薏米山藥粥，可達到健脾滲溼、滋補肺腎的效果，該粥品還適用於消化不良性腹瀉、大便溏洩、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
【食用方法推薦】：薏米山藥粥。該粥品做好很簡單，先將薏米洗淨，提前一晚泡上，山藥去皮、切塊，適量粳米洗淨，將以上一同放入鍋中一起煮粥即可，還可加入適量的大棗一同煮。
3、紅豆
紅豆又有“相思子”之稱，平時煮粥的時候也總喜歡放些紅豆，紅豆可以製成多種美味的食品，具有很高的營養價值。
【中醫解析】：紅豆性平，味甘，具有有健脾利水、清熱除溼、補血養血、調理腸胃、消腫解毒的功效。
【食用方法推薦】：用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
4、土茯苓
【中醫解析】：土茯苓甘淡平和，淡滲利溼，進到肚腹裡，能夠稀釋體內的濁陰溼毒，從而淡化，將溼氣排出體外，土茯苓祛溼解毒的同時，又不傷及陽氣，是比較放心食用的一種祛溼食物。
【食用方法推薦】：可以直接用水沖泡土茯苓粉喝，也可以熬土茯苓粥。
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