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撰文 張曉雨
情動於中而溢於表，律師做久了以後，發現自己的傾訴慾望越來越小。只有到了非說不可之時才反覆斟酌說出口，並且不會輕易去評價某人某事。
是因為越來越不敢評說了，那每一個看似簡單明瞭的事情背後或許都有些隱情，那看不見的冰面下的城池，那看過各種人的不容易之後的五味雜陳，所以，想說的時候能把話生生咽回去，這種似語還休已是常態。
雖然心裡放置秘密的空間沒有多大，但是還是喜歡這樣“廢話少”自己，錦心繡口起來的樣子有著一些職業“矜持”。
每天都有人找律師以傾訴的方式來談事，聽別人的傾訴太多以後，律師們自己就有些“傾訴無能”了。不管你是不是認為律師都“話多”或“能說”，事實上，我們已經戒除了有的沒的的“尬聊”和與事無補的“吐槽”。
普通聊天並不一定就是傾訴，只有傾訴者把內心中所有事情全部倒出來告訴傾聽者或觀眾，比一般普通聊天和對話要更徹底，強調的將關於自己的心事或隱秘心情表達出來的意思。特別是失戀和遇到事業挫敗的人，往往非常需要傾訴。同一事件的“受害者”們聚集在一起的相互傾訴會形成颶風，破壞力會意想不到得大。
傾訴作為一種情感發洩的方法，可以緩解壓力，對健康比較有好處。但是，女性不宜過度傾訴。心理學家通過研究發現，女性朋友之間傾訴過多，不但不能調節情緒反而會產生情緒副作用，甚至可能會導致焦慮和抑鬱等情緒問題的產生。
其實傾訴是有成本的，比如時間成本、人員成本、咖啡成本、面巾紙成本等等。據說，也有將“傾訴”做成生意的，它又不等同於心理醫生，無論如何，傾訴都是活人的基本需要，只是方式和程度不同而已。
傾訴與傾聽實質上都是一種能力。寄情于山水的、寄情於虛擬網絡的，寄情於名利的......這些都是傾訴的方式，凡事宜有度，過多或過少傾訴都未見得是好的，但是也要因人而異，傾訴絕不是絮叨，如果發現自己有祥林嫂的傾向，建議要自我克服或尋找專業心理治療，一味情緒宣洩並不能走出心理困境。最重要的是回到令人想傾訴的事情本身，問題總是要解決的，解決不了的自己要改變認知，誰也代替不了自己的成長。對於無力解決或無法改變的事情和現狀，要努力改變自己。
選擇傾訴對象也很重要，傾聽者不該比傾訴者還無助和委屈，雖然同病相憐容易產生共鳴，但是這種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”會更嚴重，有時候可能還會持續更長的時間。建議找一個更堅強或更高級的對象來傾訴，這樣不但排解了煩憂，還可以找到解決問題的辦法和路徑。
男性在傾訴方面往往存在不足的問題，多數男性不會輕易敞開心扉來疏解情緒壓力，遇到難以解決的問題通常採用默默承受的方式，也有的會暴飲暴食或抽菸酗酒，這樣均不利於身心健康。建議男性也要重視有效傾訴解壓或求助專業人士。
女性過度傾訴易有情緒副作用的問題，也是給更多女性朋友的一個警示，建議女性在遭遇煩惱時，儘量不要逃避問題或者猜測問題，而是要積極的去面對，以免讓心情指數繼續下滑帶來更多的負面情緒。
婆婆媽媽的神經質或是怨婦都是人群中不受歡迎的角色。筆者作為女人建議女性朋友們，別在背後評價婆婆、老公、閨蜜，也別與同事議論老闆或其他股東，這些吐槽發酵了以後味道會特別難聞。
心事、往事堆積於心頭，要講出來？還是埋在心底？都是一種選擇。有的創傷不宜經常揭開，以免每一次抖出來等同於再次受創。不良經歷被複盤的次數多了，會更深刻難平。
另外，你不擔心所訴非人嗎？人們傾訴是為了緩解或解除情緒焦慮，無論你的傾訴是出於降低痛苦，還是因為藏不住秘密，傾訴後的空虛與失落也許更疼痛。
學會理性和有效傾訴很重要，更重要的是要學會一些優雅無害的傾訴方式，比如：寫詩、碼字、長跑、唱歌、學樂器等。文字是內心和情感的外化，源於生活但未必高於活著的本質。
法律人這個群體普遍都比較喜歡碼字，每天的“新鮮”的案子使人或多或少有所觸動和啟示，因此碼字成文成為法律人另一種解壓方式，碼字代替了牢騷和嘆息，也解決了欲訴無人能真懂的窘境，累了，我常常閱讀經典以及別人新鮮出爐的文字，每每我都試著去理解那文字背後的隱秘傾訴，理解那心靈深處流淌出來的知覺和情愫，還有了解傾訴者的三觀價值以及精神花園裡結出的果實。
一個人跳出自己生活和認知圈子是非常困難的，但是如果只迷戀於自己的小情小調，痛苦又是避免不了的，減少比房子大小、比誰錢多、比虛擬的成功，就會有效減少焦慮，焦慮一旦少了傾訴欲也就會隨之變淡。
傾訴對於解壓是有作用的，但是傾訴也不是萬能的，任性無節制的傾訴會給別人造成困擾，也許還會產生其他副作用，甚至也需要承擔後果。
自己對人生的誤解需要自己去校正，單純指望別人則會更加無望。
不是所有的痛都可以傾訴出來。時光飛逝，歷盡生活艱辛之後終於明白了“欲說還休，欲說還休，卻道天涼好個秋”的心境。到了那個階段即使不傾訴也憋不出內傷了，其實也是不賴的。
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