導讀
問個問題：在哪些情況下，你意識到，你的心理出“問題”了？你，想過這個問題嗎？
或許，你會說，什麼鬼問題 ，我的心理健康著呢。
瞧，還是對心理問題有誤解了吧。
心理問題，其實，就像工作中可能會出現問題一樣，學習中會遇到障礙一樣的，是我們充盈著喜怒哀樂的生活中，會出現的一段段的小插曲。它的出現，是警報，也是提醒，是信號。
告知你我，嗨，你的生活有些許偏離順暢的軌道了，要做些調整了，要剎車，要轉彎，要調頭了，等等。
所以，這又回到了我們最開始的問題。你是否明瞭，當你出現心理問題的時候，會有怎樣的報警信號。
來，一起閱讀這篇文章吧。
正文
心理問題大多源於心，而現於形。工作生活中的困難、逆境常給人帶來某個階段的心理困惑，這些問題造成的壓力可能表現為心理的、生理的或社會適應性上的改變，如果不能意識到它的存在，任由負面情緒慢慢累積，終有一天會成為壓垮你的“最後一根稻草”。
我們總結歸納了以下幾種情況，在排除器質性病變因素後，不妨考慮這是否是心理問題發出的“報警信號”而需要求助心理諮詢師。
1.疲勞。不少人有這樣的感覺，晚上睡眠充足，早上賴床時間卻越來越久。美國克利夫蘭診所健康研究所行為健康專家解釋，壓力就好像榨汁機，無形中消耗你的精力，讓身體機能負荷增加。當你覺得即使一夜好眠也無法電力“滿格”，停下來想一想，是不是該放慢腳步了。
2.失眠。睡眠佔據人類生活30%的時間，每天8小時睡眠是健康生活的重要一步。勞累一天的你很想倒頭大睡時，發現明明睜不開眼皮，大腦卻無比清醒。在此提醒，現代社會與壓力相關的失眠症狀並不少見，壓力讓身體一直處於“工作模式”，無法停止思考，導致第二天更疲勞，形成壓力的累加。
3.健忘。長期處於壓力環境中，人的記憶力會變差。同時進行太多工作，超出身體負荷人就容易顧此失彼。當你發現自己常忘記鑰匙放哪兒了，突然丟三落四，那可能是壓力到達了警戒值，需要去主動尋求幫助。
4.總愛生病。70%的人處在心理亞健康的狀態，另有研究發現，人在重壓之下，身體的免疫能力會降低30%。免疫力變差，很多疾病細菌都會趁虛而入，可能帶來軀體的疾病。不僅如此，當你壓力極大，有一堆事情要思考時，性慾就會下降，甚至性冷淡。女性還可能會出現月經不調等內分泌問題。
5.慢性疼痛。壓力過大，身體進入高度緊張模式，人體會自然產生一種“攻擊或逃離”的戒備反應機制，引發的疲勞不僅會影響人的注意力，還會傷害身體，出現疼痛症狀。這也是為何工作一天後，肩部按摩會讓人身心舒暢。
6.情緒異常。情緒改變是心理問題最常有的表現，也是容易被忽視的信號。一切正常時，大腦前額葉皮層作為控制中心，能夠調控人的基本情緒，一旦壓力過大，不僅會減弱其控制力，還會加強那些在進化上比較古老的大腦區域的影響力。此時，人的安全感、自尊、自信心降低，而自卑、恐懼、焦慮、冷漠等各種負面情緒放大，甚至突然發怒、莫名哭泣、走神等。
7.性格改變。都說江山易改，本性難移。如果一個人某段時間突然性情改變，疑心重重，甚至對親人、伴侶、好友都漠不關心，不願多交流，沉溺於自己的世界中，很可能就是心理問題的徵兆。
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“既來之，則安之”，接納自己的壓力，是排解心理問題的第一步，而掌握這些信號，就是摸清心理問題的“脾氣”，及時自我調節。有許多的心理調適方式，閱讀、運動、歌唱、訴說、訴諸筆端等。還可以藉助相關的心理干預產品，可視化的冥想視頻，減壓放鬆視頻、情緒調節視頻等，跟著視頻中文案和畫面內容的引導，放鬆心身，紓解宣洩壓抑過久的不良情緒，“揭發”你當下的錯誤的、極端的、不合理的想法和信念，“置換、更替”進合理的信念和認知。卸下沉重的包袱，和自己的心靈來場對話，去覺察，去追尋，去做最真的自己吧。
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注意，如果超過2周甚至更長時間問題依然存在，不妨諮詢心理醫師。心理諮詢不等於看病，而是心理醫生從專業角度感受、聆聽，幫助你“轉個身”，看到陰影背後的陽光，還原生活中的正能量，挖掘自身潛力，建立新的認知，活在當下。
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