夏季天氣炎熱，出汗較多，需要及時補水以防中暑或發生心腦血管疾病。
這裡所說的“補水”可不僅僅是隨時喝口水那麼簡單！一天中，有三個關鍵飲水時間段，在這期間飲水再適合不過了。
第一時間段——早晨起床後
早晨起床後，空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助。有研究表明，人在睡眠時，平均排出450毫升水，因此，早晨血液的黏稠度是最高的。這個時候要及時補水，以防發生心腦血管疾病。
注：宜喝一杯溫開水。早餐中的牛奶、豆漿、稀飯裡面都有水，是隱性水。
第二時間段——吃飯前
吃飯前喝水助消化。消化液的主要成分就是水，有研究表明，水被人體吸收需要一個過程，因此，應該在飯前30分鐘喝水。
第三時間段——晚上睡前
皮膚更新的週期是27天，皮膚的修復和更新都是在晚上，而皮膚的修復和更新的必需條件就是充足的水，沒有水，修復不了。所以晚上喝水是美容養顏的好方法。
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