便秘是一种非常常见的疾病，我们生活中随处都能见到不少深受便秘折磨的朋友。这对很多人来说是非常痛苦的一件事，因为有很大一部分人患便秘多年仍然找不到办法摆脱它。其实长期的便秘对我们的身体是有不小危害的，它导致粪便中的毒素在我们体内不断的沉积，轻则形成口臭色斑等，重则诱发癌症。便秘的危害这么大，我们生活中有些食物却是能加重便秘，大家平时一定要小心以下几种食物。
1.不宜吃糯米
糯米质地太过于细腻，具有使大便坚硬的作用，非常不适合便秘的人食用。便秘的朋友应该多吃一些清热利于通便的食物。
2.少吃莲子
莲子具有使肠胃收敛的作用，食用后会加重便秘。
3.少吃高粱
高梁属性温热，所含的成分有收涩的作用，即温中又涩肠，便秘患者服食后必加重病情。对于便秘患者，应当是清热通便，不应是温中固涩，
4.少吃糖
便秘患者应该不食或少食糖类食物，因为糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘症状，而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。
5、吃香蕉要注意
大家印象中便秘吃香蕉是有助于排便的，其实是熟透透了的香蕉才有这样的效果。未熟透的香蕉中含有大量鞣酸，能够使肠道收缩加重便秘。香蕉最好的状态就是表皮有斑点，内部果肉仍然新鲜的时候。
其实大多数人的便秘都是由于不良的饮食和生活习惯导致的，所以我们在生活中要多注意这些问题。搞清楚了什么不能吃，下面我们来看看便秘怎么治疗最好。
一般来说大多数人的便秘都是功能性便秘，也就是各种因素导致的肠道功能紊乱，肠道不能正常蠕动，粪便自然就在肠道内积存然后就失水秘结形成了便秘。所以我们治疗便秘就是要让肠道动起来。
1、多锻炼
便秘患者闲暇的时候可以多进行体育锻炼，我们的身体在运动的同时，肠道也会跟着动起来，这对排便是很有帮助的。而且体育锻炼还能够增强肠道肌肉，有助于肠道蠕动。
2、补充膳食纤维
膳食纤维是治疗便秘最不可缺少的东西，便秘的形成就是因为平时摄入的膳食纤维过少。肠道负担太重，才无法充分蠕动形成便秘。膳食纤维可以促进肠道蠕动、改善粪便质量，非常有利于便秘的治疗。
我们生活中有不少食物都含有膳食纤维，例如苹果、香蕉、竹笋、青菜等。平时要多吃类似的瓜果蔬菜，减少肉类的摄入，这样可以预防便秘。对于便秘患者来说，食物中所含的膳食纤维却不够达到治疗便秘的效果，一般都需要长年累月的坚持常能见效。如果想快速治疗便秘，推荐大家采用更专业的方法。
著名医学杂志《实用医学》曾推荐过——都润堂，它是由山楂和麦芽加工而成的膳食纤维补充剂，而且它里边还含有高纯度的低聚果糖，每天只需冲服一杯水就能达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道菌群结构的作用，治疗便秘效果非常好。一般情况2~5天就能见效，坚持调理一个月能够除根。而且它由“315诚信企业”研发生产，经食药监局审批，非常值得信赖。如今在淘宔上一搜就有，便秘的朋友可以放心使用。
祝大家都早日摆脱便秘困扰，健康快乐的生活。
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