現在由於工作等原因，絕大多數上班族，一天的用眼時間都在11個小時以上，連續的高強度用眼，很容易患上慢性乾眼症，只是輕重程度不一樣。
常見的輕微症狀，像幹癢、疲勞、怕光等，而嚴重的則會眼睛紅腫、充血，若不能得到有效治療，長期發展，則會引起角膜病變，影響視力。
那導致眼睛乾澀、疲勞的原因有哪些？
1. 用眼過度
電腦、手機、遊戲機的過度使用，以及從事機械、計算機、珠寶打磨等精細化工作的，用眼過度都會造成眼睛乾澀、疲勞，尤其是屏幕越小對眼睛的傷害越大。
2. 習慣不好
平常用眼習慣不好，比如喜歡揉眼、喜歡晚上關了燈後，躺床上玩手機、長時間佩戴隱形眼鏡、眼睫毛不卸乾淨等，都會造成乾眼、散光、視力減弱等，損傷眼睛。
3. 環境乾燥
夏天高溫，長期待在空調房，環境密閉不通風，空氣乾燥、汙濁，眼裡的淚液、水份很容易蒸發，出現眼睛乾澀的情況，這時候再一揉眼，那就更容易感染細菌。
除了以上3種夏季常見原因外，還有肝臟不好、藥物影響等，也會導致眼睛乾澀、疲勞，給我們的生活帶來很大的不適感。
但目前來說，沒辦法根治，醫院也大多是採用人工淚液緩解，很容易復發。所以，最重要還是要保持一種良好的用眼習慣，平常多注意，以免加重。
怎麼緩解眼睛乾澀？
1.保持一種良好的用眼習慣
①電腦、手機屏幕離遠點，以60㎝為佳；
②每用眼1個小時，休息5分鐘，做做眼保健操或看看花草；
③不要長時間佩戴隱形眼鏡，注意衛生，不要沒洗手就去揉眼；
④常備一瓶無防腐的眼藥水，幹癢的時候滴一下。
2.飲食均衡，多補充維生素
保持良好的用眼習慣的同時，飲食要營養均衡，多補充些維生素，維A、B、C、E都對眼睛有好處，在新鮮水果蔬菜中含量最多，還有茶葉也能防輻射，改善機體造血。
3.喝菊花茶或用來燻眼
懷菊，富含維生素A，具有解熱、清肝明目的功效，對於眼睛乾燥、視物模糊很有幫助，再加上清熱祛溼的紅薏米，非常適合夏季經常用眼的人群，緩解疲勞，解暑消腫。
等茶水溫熱的時候，還可以用來燻眼，閉眼正對著10分鐘，可以使眼睛更有營養、明亮。
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