说到乌发大家自然都想到芝麻、黑豆、核桃仁等等，心心念念想要一头乌黑亮丽秀发的你是不是已经吃腻了？其实除了它们，还有很多好吃的可以起到预防治疗白发的效果哦！四到六月这个季节，有一种水果对我们的头发有着不容小觑的神奇作用，它就是——桑葚，不仅可以促进头发生长，还能有效防白乌发，让秀发更加靓丽哦！
小小的桑葚究竟有什么神奇功效呢？
❶补充头发生长所需营养元素
桑葚富含丰富的蛋白质和各种酸，以及头发生长所不可缺少的维生素和微量元素。
桑葚具有很高的营养价值和药用价值，含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。营养是苹果的5—6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。被认为是“二十一世纪最佳果品”。
此外，桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
❷ 使头发变得乌黑亮丽
中医认为，“肾，其华在发。”肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽，肾精不足，则须发早白，多吃桑椹能补肾益精，故能乌须生发。
《滇南本草》云“桑椹，益肾脏而固精，久服黑发明目”
❸ 提升毛囊活性
桑葚中含有丰富花青素，是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。饮食油腻不健康、工作压力大、经常熬夜的人群中体内自由基含量就会很高，而这些都是导致脱发的诱因之一，花青素能有效清除细胞内存留的自由基。
❹ 亮泽秀发
头发干枯、暗淡、易断等问题从一定的程度上也反应了身体健康，多吃桑葚能有效的改善内脏代谢状况，加快体内代谢废物的排泄，从内而外让头发恢复光泽。
桑葚对身体有什么作用？
- 补充营养
桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。
- 健脾胃、助消化
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，能加快胃液的分泌，促进胃肠蠕动，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厌食及饭后腹胀、肠鸣者宜食桑葚，以利消化。
- 治疗青春痘
这个主要是针对因为经常便秘、睡眠不好、火气大而引起的痘痘。但是效果比较慢，需要每天饮用，连续两个月才可以看出功效。而且在这两月里面不能熬夜，饮食以清淡为主，忌吃辛辣、燥热、油炸物、花生、油腻食物。
- 安神益智
《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
除了生吃，桑葚还能怎么吃？
❶煮粥
鲜桑椹100克（或干桑椹50克），糯米200克，加水3000毫升，煮2小时。
❷泡水
桑葚干可以泡水喝，把10至20粒的桑葚干直接用开水冲泡饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法不仅能让人体吸收多种营养成分，还能看到花青素在水杯中缓缓绽开的样子。
❸泡酒
鲜桑椹500克（或干桑椹200克），将白酒(酒精度50度以上)3500克左右倒入玻璃容器内，把冰糖500克放进酒中盖好瓶盖，泡上大约一个月即可饮用。
喜欢兔兔的，可以点一下关注哦！爱你！
娜米小兔——互联网新美业，倡导轻奢、健康的生活方式，很高兴遇见你。
閱讀更多 娜米小兔 的文章
