首先，宋和明是非常不一樣的，情況不能一概而論。
先說宋。宋的主要原因是體制，重文抑武，武將地位遠低於文官，而且由於趙匡胤自己就是兵權在握黃袍加身的，所以宋朝對武官防範基本上到了嚴苛的程度，寧願犧牲一些軍事和領土上的優勢，也不願看到武官獨大。然後是宋朝的募兵制度，很多時候朝廷為了賑災或者維持社會穩定，會讓軍隊去吸收很大一部分災民和無業遊民，而且還有很多士兵是犯人充軍的。他們本身的戰鬥素質極低，服從命令的能力極差，軍紀渙散，所以戰鬥力渣也是可以理解的。再加上宋朝面對的敵人們也是一個比一個強悍，契丹人、党項人、女真人以及蒙古人，哪一個都夠任何中原王朝喝一壺了，更別說很多時候宋朝還一下子面對倆。就算秦漢再生、盛唐轉世，也不敢輕敵。其實宋朝在軍隊上還是願意花錢的，軍費軍餉開支也非常大。但趙宋皇室對武官極度忌憚使得將領才能發揮不出來，募兵制度和腐敗使得士卒戰鬥力不強，外敵強悍更是比任何一個封建王朝壓力都大，宋朝扛了那麼久，熬死了遼金西夏，對蒙古這個軍事bug民族撐了這麼久，也算可以了。
再說明朝。明朝和宋朝不太一樣，明朝整體而言，有明一代，戰鬥力一直不低。畢竟老朱家就是打蒙古人打出來的江山，元朝戰鬥力後期就算再flop，蒙古鐵騎的底子還是有的。包括後來遠征朝鮮，打得也是很漂亮的。明朝之所以給人感覺好像戰鬥力低，我猜主要是這幾件事：明英宗土木堡之變被瓦剌俘虜，東南沿海倭寇問題，以及明朝滅亡。
第一， 土木堡之變，主要原因和明朝軍隊的戰鬥力沒什麼大關係，就是朱祁鎮自己作死。而且，皇帝被俘只是主帥出了意外，一時間可能有點群龍無首不知所措，軍隊元氣並未大傷。等於謙等人在北京當機立斷迎立新君，局面立馬就穩住了。北京保衛戰打得就非常精彩。瓦剌後來之所以把朱祁鎮又放回來了，並不是因為他們多好心，而是留著也沒啥用，一點便宜佔不到，不如賣個人情算了。這個算鬧劇。
第二，東南沿海倭寇。倭寇問題，其實也不能說明軍隊戰鬥力一定底下。首先，倭寇說白了就是一夥有組織無紀律的強盜而已，搶了就跑，打游擊戰。而且倭寇不是打軍隊的，他們是針對平民的。這種打法，換誰誰也受不了。不是你打不過他，而是你不知道他在哪兒。等你知道他在哪兒了，他早就跑了。所以，倭寇問題很多年一直無法根除。戚繼光如何打倭寇的這裡先略過不表。
第三，明朝滅亡。其實，明朝滅亡主要原因不是軍隊戰鬥力問題，而是所有天災人禍內憂外患都趕在一起了。如果排序的話，最主要還是內患。其實明末跟清軍打仗，清軍一直也沒佔到太大的便宜。如果明朝沒有那麼多內患問題，解決女真人並沒那麼難。明朝不是亡於清軍，而是亡於農民起義。後來清軍入關，很大程度上也是順勢摘桃子。
明末的內患主要在哪裡呢？
第一，天災。各種旱澇災害都趕一起了，流民日漲，賑災腐敗嚴重，農民起義此起彼伏。軍隊戰鬥力是對外而言的，對內很難起作用。當然這裡不是說明軍都是人民子弟兵，不欺負老百姓，而是說，參軍的很多都是底層出身，農民起義軍勢力日益強大，對於統帥不力的朝廷兵來講，軍心很容易動搖，軍隊譁變也不是沒有。
第二，人禍。明末朝廷內鬥分化極其嚴重，這個具體講起來也不是幾句話說清楚的，黨爭嚴重，人人沽名而自保，腐敗嚴重，朝堂之上真正為國家考慮的很少。再加上崇禎皇帝並不是一個能夠很好解決問題摁住這群人的領導，忽悠他的人多，也就把他忽悠瘸了。明朝的覆滅和朝廷黨爭分不開。
第三，社會矛盾極其嚴重，土地兼併嚴重，佃農破產情況嚴重，流民日益增多，高層忙於黨同伐異，中下層官員層層腐敗，地主鄉紳兼併土地勾結官員，底層人民賣兒鬻女尚不能溫飽，一旦有大的天災，農民起義就不可避免了。綜上所述，宋朝戰鬥力確實弱，但宋朝也夠倒黴，面對那樣的外敵撐了那麼久也算可以了；明朝軍隊戰鬥力不弱，明朝從初期到滅亡的絕大部分問題，都不是由於戰鬥力低造成的。
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