青年人和老年人的睡眠程度是不一样的，肯定是青年人的睡眠深度要比老年人的睡眠深度要高。老年人也是可以提高睡眠程度的，这并不是难事，就算是睡得晚，也是不会感到困得。
睡前就要做一些准备，让你更加快速的进行深度睡眠：
在睡觉前，喝一杯温开水，去趟厕所，然后平躺在床上，进行几次深呼吸，4到5次就可以，呼吸的长度在20秒左右，要均匀的呼吸。双手和双脚都要保持放松的状态，不要在身上盖任何的物品。双眼微闭，把注意力放在一个点上，这个根据自己的想法去定这个点，几分钟后再把记忆力发散到全身。当你感到一丝的疲倦之力涌来时，你就会感觉身体变的很舒适，等进入睡眠的状态后，大脑会慢慢进入睡眠的深度状态，大约过了4个小时之后，大脑又会从新进入浅睡眠的状态，这样的一个过程就是晚上睡眠的过程，这个过程之后，你醒来会身体很轻松。
刚开始去操作这个方法可能会不适应，当自己慢慢习惯这个方法后，你就会每天都进入深度睡眠的状态。刚开始的时候，会对呼吸的时间，不舒服，只要坚持，完成一分钟呼吸3到4次，保证呼吸的时间长短，你就很轻松的，容易入睡。这个过程主要的是人要放轻松，注意力在呼吸上。深呼吸会让人平静下来，注意力基本会在呼吸上，心无杂念，才能入睡容易。
在做深呼吸时，不是胸仓起伏，而是小腹部位均匀的起伏，这样更有利于垃圾气体的排出。在呼吸时不要勉强自己，尽力就好，这样才能更好的放松达到好的效果。
入睡的时间也是很影响一夜的睡眠深度的，睡觉的时间不要太晚，这样的话，4个小时的睡眠深度才能达到，第二天才会精神饱满。
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