太心酸了。
放下手机睡不着
睡不好精神不好
长期的睡不着感觉身体被掏空了
关于写失眠的问题
你是在半小时内入睡？
你半夜常常醒来两三次吗？
你醒后能快速入睡吗？
这三个问题，你已经占全了，但是睡眠质量很好，这是单纯的存在睡眠的问题。但是你睡眠质量不好，这样的情况持续几个月以上，这样是失眠的问题已经无异了。
要想睡眠质量很好，可以采取以下几个小方法来改善失眠
培养“见床就困”
建立床和睡眠的条件反射，看见床很自觉的产生困意。就必须有几个条件，不在床上做睡眠无关的事情，不困不上床，实在很困的时候才能上床。实在睡不着就做一些轻松的事情，有困意了在上床睡觉。
增强睡眠动力
可以通过运动来增强睡眠的动力，例，跑步，瑜伽，广场舞等运动。失眠的人在晚上不要紧张，放松心情，白天不补觉，只在晚上睡觉。
床上用品要合适
床垫的软硬适中，平躺在床上身体与床比较贴合，基本的缝隙不大，这就说明你的床垫非常的合适。枕头的高度在手一个拳头的高度比较的适合，室温控制在最低不得在15度，最高不得高过24度。
按摩安神穴
叩打百会穴，点按神庭穴，按揉印堂穴，这几个穴位都能帮助改善失眠问题。还能帮助头晕、头疼，帮助消除烦恼。
这些方法帮助你入眠，不愿用药物的可以采取这些方法，还可以一边药物一边采取这些方法，双效改善失眠。
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