现在失眠的人越来越多，失眠夜出现的次数很广泛，身体感觉被掏空了，失眠的危害很多，不仅仅是身体被掏空了，睡不好出百病，大家都睡说“能吃是福”“现在是能睡是福”。
经常失眠的人会出现愚钝的现象，思维能力和学习能力都会受到影响，不仅仅是这几个方面，缺乏睡眠会从各个方面影响着人的过程。人的警觉力，专注力，推理能力，应变的能力都会大幅度的下降。
经常失眠的人，人就会抑郁，失眠和抑郁有着密不可分的关联，据调查，一万人中，患的失眠的人比正常的人患的抑郁的几率高达6倍之多。
是药就三分毒，一些常见的安眠药，都不适合长期吃，睡前喝热牛奶助失眠的说法，已经流传很久了，牛奶中的色氨酸是人体必需的氨基酸的一种，它能抑制大脑的兴奋的作用，还含有让人疲劳的感觉。
除了牛奶之外，桑葚也是被称为“天然的安眠药”，睡前吃几粒，长期坚持吃，能有效的改善睡眠。都选择在饭后吃，早晚吃，一次吃6粒。一般服用三周以后就会见到效果。
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