乘風之路

心血管內科醫生，每天都在和血栓打交道，那麼，現代科技都這麼發達了！什麼能治血栓於死地呢？

我們目前醫學，對於常見的幾種戰勝血栓的方法:

1、急性心肌梗死:儘快的溶栓或手術。

2、急性腦梗死:儘快的溶栓或手術。

3、急性肺栓塞:抗凝或溶栓。

當然治療會有一個全面的方案，還包括抗血小板藥物，這些就是應對血栓的辦法。 因為所有的血栓疾病都非常危險，所謂我們要重視血栓，要預防血栓。

我們首先需要了解一下，什麼是血栓。簡單理解，血栓就是血管內部的血塊，也就是各種原因引起引起的血管內出現了血塊，血塊如果堵塞了血管，影響了血流就是血栓疾病！

我們簡單分為動脈血栓和靜脈血栓。 第一、動脈血栓的最常見原因，就是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化加重，斑塊形成，斑塊破裂就會形成血栓。

哪些人容易動脈粥樣硬化呢？ 1)、高脂血症者:尤其是高膽固醇血脂及低密度脂蛋白較高者，是形成動脈粥樣硬化的主要原因，即使存在爭論，但目前的觀點仍是成立的； 2)、糖尿病者:糖尿病對血管內壁長期造成損害，動脈粥樣硬化容易加重； 3)、高血壓者:高血壓和動脈粥樣硬化以及糖尿病高脂血症有著密切的高聚集性； 4)、吸菸者:吸菸會增加心腦血管堵塞的風險，也就是形成血栓的風險； 5)、高齡者:年齡也是一個無法改變的血管動脈粥樣硬化加重的因素； 6)、絕經女性:女性在絕經前有雌激素的保護，所以發生心腦血管疾病的風險明顯低於男性，但絕經後明顯增加； 7)、肥胖者、代謝綜合徵者:肥胖和三高及動脈粥樣硬化也有著緊密的聯繫； 8)、缺乏鍛鍊者:鍛鍊可以讓我們的血管更加年輕，不鍛鍊血管動脈粥樣硬化加速； 9)、有家族血栓病史者:家族尤其直系家屬有心腦血管疾病的，其發生血栓事件的風險明顯增加。

這些人群發生動脈粥樣硬化的風險大，合併的因素越多，自然血栓風險越大，發生急性心肌梗死，腦梗死，下肢動脈閉塞的可能性就大。

第二、靜脈血栓最常見的原因要麼是血流緩慢，要麼就是自身凝血機制出了問題。 1)、 老年人，2)、活動較少或臥床者，3)、心臟功能較差，4)、腫瘤患者，5)、靜脈曲張，6)、骨折術後，7)、妊娠等等。

第三、就是房顫人群更是發生血栓的高危人群，一旦形成血栓，發生腦腦梗死的風險非常高。 我們弄清楚了血栓的主要原因。

那麼如何戰勝血栓呢？

第一、預防動脈粥樣硬化，就是要戒菸限酒、低鹽低脂低糖飲食、多吃蔬菜水果五穀雜糧、運動鍛鍊、科學減肥、規律生活、開開心心、早發現三高早治療三高，從而遠離血栓疾病！

第二、靜脈血栓形成的高危人群，其最大的風險就是肺栓塞，和心肌梗死齊名的一個疾病。對於長期臥床者注意翻身拍背，對於疾病者正規治療，

第三、房顫患者，需要評估是否抗凝，或儘快轉復心律，或藥物或射頻消融，或左心耳封堵預防血栓。

總之，血栓無小事，對於沒有健康人，預防血栓就是一種健康的生活方式，對於已經有疾病的患者，正規的治療是預防血栓的根本！ 吃的健康一點！別總待著，動一動！ 遠離三高，遠離血栓！

心血管王醫生於2018.7.17日編輯

心血管王醫生

感謝悟空邀請：對於這個問題！真誠的說：血栓的天敵是“健康飲食”+“適量運動”，整體的改善才是預防和消除血栓的有效辦法，把某一種或某幾種食物當做靈丹妙藥，是懶人的做法，是不靠譜的。只有通過飲食改進和鍛鍊。

一、血栓的形成因素是什麼？

過度勞累等。

調整飲食並不需要你完全戒掉某類食物，或者吃得像個苦行僧一樣，相反，健康的飲食強調食物的多樣化，並從中獲取最多的營養元素，增強機體自身的代謝和排毒能力，逐漸優化血管和血液循環。

1.飲食原則：低脂，高纖維，優質蛋白

1、增加全穀物/粗糧食品的比例

什麼是全穀物？即完整的穀物，包括小麥、大米、大麥或其他穀物的外殼，即麩皮。麩皮富含纖維、維生素和礦物質。粗糧也富含膳食纖維。膳食纖維有助於加強和延長飽腹感及吸附過多的脂肪，同樣有助於控制體重和降低膽固醇水平。

2、增加水果和蔬菜的攝入

水果和蔬菜除了含有大量的纖維素，也是各種抗氧化物質的優質來源。抗氧化劑可以中和或殲滅因吸菸、環境汙染、紫外照射、輻射、劇烈運動等在人體產生的自由基，幫助人體減少DNA損傷和各種炎症、切斷癌細胞養分、延緩細胞衰老和凋亡。自由基也是導致血液脂肪變性沉積的元兇之一。

確保每一餐中，蔬菜份量佔到一餐總量的1/2或以上。

3、選擇低脂乳製品

由於體重是形成高血壓的因素之一，選擇低脂或脫脂乳製品可以減少熱量與脂肪的攝入量，因而也同樣重要。另外，乳製品也是鈣的主要來源——鈣不僅有益於骨骼，也能幫助調節血壓。

每天喝1-2杯低脂或脫脂乳製品。

4、吃些堅果

不加鹽的堅果是單不飽和脂肪酸的理想來源。單不飽和脂肪酸可以幫助人體減少“壞”的膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（LDL）並提升“好”膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水平。堅果含也富含抗氧化劑如維生素E等，可以減少過氧化自由基對血管的損害並維護血管健康，使血流通暢無阻。但堅果也不能吃太多，因為它們的熱量通常也比較高。

推薦是每週（不是每日）4-5小把堅果（不加鹽和糖）。

在限制葷菜總攝入量的前提下，儘量用魚肉、禽肉替代豬牛羊肉。雖然瘦肉富含優質蛋白、礦物質鐵、鋅和其它營養元素，但也含有較多的脂肪和膽固醇。禽肉通常需要去皮，以減少飽和脂肪的攝入。三文魚、金槍魚等海魚含有對心臟有益的脂肪（EPA和DHA）而且味道鮮美。如此一來，飲食中所含的飽和脂肪、鈉和總脂肪就大大降低。研究已證實，低飽和脂肪的飲食可以降低心臟病與高血壓的患病風險。堅持低脂飲食及保持健康體重不僅可以降低高血壓風險，也同樣可以減少糖尿病與心臟病併發症。

每一餐的葷菜份量不要超過一餐總量的1/4。

油脂並不是健康的大敵，脂肪能促進必需維生素的吸收並增強人體免疫系統。將每日脂肪和油脂的攝入量控制在25ml以內，以避免脂肪堆積。

三、適量運動+多喝水+戒菸限酒

只需每天30分鐘，每週5天的運動量就能有效改善血脂、血壓水平，預防血栓。可以從每天散步開始。如果抽不出30分鐘整段時間，也可以分為3次，每次10分鐘。

此外，多喝水，隨時補充水分，別等口渴再喝。早上起來空腹喝100-200ml溫水也有助降低血稠度。

以上這些才是血栓的天敵！

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血栓是指在動脈或者靜脈中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風、靜脈血栓栓塞證）的根源。

遠離血栓的最好方法就是“動”

血栓是長在血管裡的，而血液是流動的，任何減緩血液流動的行為，都會促進血栓的形成。

久坐、蹺二郎腿、沒有運動習慣、血液粘稠高、喝水少等等這些，都會減緩我們血液的流動。

要想讓血液流動起來，最好的方法就是一個字—動。

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持套型，還含有抗氧劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。經常吃核桃能增強血管內皮的功能，防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心臟病和控制血糖有積極的意義。

有一種水果能讓血管逆生長—石榴

石榴中有一種多酚類化學物質—安石榴甙，它具有阻止或延緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。研究還發現，適當的飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水平。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善1/3以上。

血栓是老年慢性病的主要因素，記住這些方法，遠離血栓，健康的老年、長壽的生活就是您的了。請轉發給更多的朋友吧！

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血栓不會無緣無故的形成，如果發生必定有其原因，而所謂的天敵即是去除血栓形成的原因，那麼血栓形成的原因是什麼呢？一起來做做分析：

• 血栓是由血液中的血小板聚集而形成，這種聚集會圍繞一個“核心”而發生
  

• 這個“核心”就是血糖中的“異物”，是由血管壁上脫落下來的脂類物質而形成，即動脈粥樣硬化及斑塊破裂所造成
  

• 血管壁上的脂類物質是血管壁受到損害後，脂肪沉積而造成的
  

• 脂肪之所以會沉積在血管壁上，是由於血管內皮受到損傷變的粗糙不光滑或破損所致
  

• 血管內皮受損是由於高血糖、高血壓、吸菸、過量飲酒、長期熬夜、不良情緒等引起
  

• 要避免血管內皮受損就要去除造成其傷害的因素，同時降低血脂以減少可能沉積在血管壁上的脂肪

  
  

• 杜絕這些危險因素降低血脂最有效的辦法是什麼？當然就良好的生活習慣
  

說到這就很明白了，血栓的天敵就是良好的生活習慣，而這種習慣往往是從小形成的，所以要預防血栓的形成，就要從小做起，做到合理飲食、堅持運動、戒菸限酒、生活規律、心態平和。

如果不幸已經發生了動脈粥樣硬化及斑塊，除了改變不良生活習慣外，應積極採取措施干預治療，將身體的關鍵指標控制在目標範圍內;

• 服用他汀類降脂藥將低密度脂蛋白控制在1.8mmol/L以下
  

• 服用抗血小板聚集藥物如阿司匹林抑制血小板的聚集
  

• 空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在7.8mmol/L以下
  

• 血壓控制在120/80mmHg以下，至少控制在140/90mmHg以下
  

天天聽健康

黑木耳有“素中之葷”“蔬菜中的阿司匹林”等美譽，可見其不一般的保健功效，不難看出，很多醫生、長壽老人都鍾愛這種不起眼的食物，它到底有多好？今天小編就帶大家一起了解黑木耳的養生奧秘。

黑木耳的營養價值

1、降膽固醇、降血脂

據美國明尼蘇達大學醫學院研究發現，黑木耳中有一種類核酸物質，能降低血中甘油三酯和膽固醇的水平，很適合冠心病、動脈硬化患者食用。

北京心肺中心的研究結果表明，每天食用10~15g黑木耳，就有明顯的抗血小板聚集、降低膽固醇作用。

2、化栓通血管

黑木耳中所含的膠質活性物質可以減少凝血時間，從而起到疏通血管、預防血栓形成的作用。因此黑木耳也被叫做“天然抗凝劑”。

另外，黑木耳中的膠質還有清滌胃腸的作用。

3、提高免疫力

黑木耳含有一種叫“多糖體”的物質，這是一種天然滋補劑，當它與黑木耳中豐富的纖維素共同作用時，可以促進腸道蠕動，促進體內廢物更快排出，從而起到預防直腸癌等惡性腫瘤的作用。

它還能促使腸道脂肪食物的排洩，減少脂肪吸收，從而起到減脂作用。

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血栓的“天敵”到底是什麼？

血栓的形成與化栓二方面去綜合分式：

中醫“百病隨風始”，風溼寒熱入襲人體，損傷導致血管壁損傷，年老導致血液瘀滯，均可導致血液流變學發生“濃，黏，凝，聚”形成血栓。

動脈血栓主要因素是血小板集聚。

靜脈血栓主要是血液凝固。

所以血栓形成主要是血液流變學發生改變。

“中醫久病入絡為血瘀”。現代研究表明，凡血液流變學發生改變，中醫稱為血瘀症。

現代研究表明，血瘀患者普遍存在微循環障礙，使動脈，靜脈之間的微血流發生凝血，毛細血管變形，畸形，扭曲，頂端擴張等，微血管縮窄，微血管壁滲血和出血等，嚴重影響到動脈血流通過動脈毛細血管，致使動脈血管內形成泡沫細胞及壞死組織，使動脈血小板集聚血栓，血栓形成導致血管內血脂沉積，血管發生狹窄，形成高血壓，時間越長，血脂沉積越來越嚴重，微循環障礙更嚴重，血栓閉塞，導致出現循環障礙發生。如冠脈循環障礙所致的冠心病，脈循環障礙引發缺血性腦卒中發生中風，血管炎發生斑塊脫離迴流發生肺栓塞猝死等心腦血管疾病，均是血栓閉塞發生栓塞所致！

在靜脈方面，由於動脈血流毛細血管發生微循環障礙，導致血流緩慢，使靜脈血液凝固形成血栓。當靜脈血栓形成後，導致肺泡毛細血管發生微循環障礙，使靜脈血液通過肺泡進行氣體交換和排出二氧化碳時，嚴重影響到靜脈血液通過肺泡向左心室供血。無法正常氣體交換和排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣形成宗氣推動血液循環，所以出現青筋暴起，腳冷涼，靜脈曲張等血栓閉塞，同時使心肺出現胸悶氣短，心律不齊，心肌缺血等均是靜脈血液凝固形成血栓所致。

所以，血栓的形成主要因素是血液流變學發生改變形成血栓。

動脈血栓主要因素是血小板集聚，導致動脈毛細血管發生微循環障礙。

靜脈血栓主要因素主要因素是血液凝固，使靜脈毛細血管發生微循環障礙，尤其肺泡毛細血管發生微循環障礙，無法正常向左心室供血，無法正常氣體交換和排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣形成宗氣推動血液循環。

中醫“肺主一身之氣”，是指肺泡正常氣體交換來推動血液循環。

中醫“氣行則血行，氣滯則血瘀”也是肺泡毛細血管通透性，保證肺泡正常氣體交換和排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣形成宗氣推動血液循環才是保證。

活血化瘀是中醫治百病的重要因素，早在《內經》記載的“疏其氣血，令其調達”。己是作為歷代名家治療血瘀症化栓的用藥準則。

活血，即活其血脈，採用祛風化瘀療傷藥，貫穿人體經絡，擴張血管，加速血流，改善微循環，尤其肺泡毛細血管微循環，通過調節心血管功能及血液流變學等多種因素，尤其改變血液流變學“濃，黏，凝，聚”預防血栓。祛其瘀滯，通過調節血凝狀態，改善血脂代謝，預防血栓，防止動脈粥樣硬化而達到治療各種心腦血管疾病作用。一般用藥五次即可。

說得比唱好聽？

請看病例。

血栓閉塞脈管炎，病史十六年！

十六年血栓閉塞脈管炎，在江西各大醫院久治十多年無效，越來越嚴重，只有建議截肢。後到廣東中山大學治療一年，無效，建議截肢。再到深圳人民醫院求醫，醫院反覆檢查後確診，十六年嚴重血栓閉塞脈管炎，目前除了截肢，確無任何方法化栓。

中醫說得好聽，效果更令人神往，五敷外治而康。如下圖！

中風後遺症偏癱。53歲，病史三年多，在山東各大醫院久治無法化栓。後到北京地壇醫院久治無法化栓。

中醫五次用祛風化瘀如下。

廣東民間中醫

中醫雜談

血栓的最大天敵是抗凝藥物。如果真的確診已經患有血栓性疾病，請不要猶豫遵守醫生醫囑規範服用抗凝藥物，並定期複查隨訪，切不可馬虎大意，隨心所欲服藥。

目前中國市場上可選擇的口服抗凝藥物主要有華法林和新型口服抗凝藥如達比加群酯、利伐沙班等。針對不同的血栓服藥時間不同，如持續性房顫患者腦卒中風險評分大於2分的患者需要終生服用。下肢深靜脈血栓的患者需要根據血栓形成的原因制定抗凝療程，對於一過性危險因素的初發患者抗凝3個月即可，對於危險因素不明的患者需要適當延長抗凝時間，而對於伴有癌症或慢性血栓疾病的患者需要長期服用抗凝藥物。

除了藥物治療，還有以下方法可以預防血栓的形成：1、多活動，外周靜脈血栓的形成多由於長期臥床或長期保持一個體位引起。血液長期瘀滯是導致血栓形成的最主要的原因，因此需要通過活動使血液動起來。2、戒菸 長期大量吸菸導致吸菸導致血小板的聚集性提高,血粘度增加，易引起血栓，因此戒菸可以降低血栓性疾病發生率。3、停止服用避孕藥，長期服用口服避孕藥能增加纖維蛋白原和凝血因子，並降低抗凝藥的抗凝作用，因此對於血栓風險高的人群儘量不適用口服避孕藥。4、控制血壓、血糖和血脂，三高是血栓性疾病的危險因素，堅持服藥控制是降低血栓風險的有效手段。

藥事健康

世界上最悲慘的事情莫過於，人還很年輕，身體卻早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是種“老年病”，但現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，你的血管可能早已傷痕累累。

血管堵沒堵，摸摸手腕就知道

把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。

觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。

這4個信號一出現，你要小心身體裡藏有血栓！

1.局部皮膚髮紅髮熱

表淺性的血栓靜脈炎會引起局部皮膚的發紅，並且你會明顯感覺到那部分的皮膚溫度變高。

如果你排除擦傷等因素引起的發紅，並且顏色改變無論是時間還是感覺都不同於以往，那麼你就要小心了。因為嚴重的可能會造成靜脈閉塞！

2.手或者腿出現腫脹

當深靜脈血栓在四肢生成時，就會造成手或者腿的水腫。這種情況最為常見，尤其是你還發現四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時，那麼一定不能忽視了！趕緊去檢查吧。

3.四肢出現疼痛

如果你出現了手臂或者腿部的皮膚髮紅髮漲，並且可以感覺到明顯的疼痛時，這就明確說明了你身體裡部分血栓的存在。

注意嚴重的血栓甚至可能會造成阻塞部分組織的壞死！

4.突發性胸悶胸痛，甚至心絞痛

通常肺栓塞所導致的胸痛跟我們常見的心臟病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一種刺痛，而且當你進行深呼吸的時候，這種感覺會變的更加明顯。

這裡有一個非常簡單的判斷方法：如果我們呼吸伴隨著疼痛感，而且胸口越來越疼，那麼就是肺栓塞症狀了。但是無論是哪種的疼痛，大家都不應該忽視，因為突發疼痛往往都是一些比較嚴重的疾病問題。

血栓的“天敵”是什麼？

一：葡萄，降低膽固醇

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。

二：紫蘇籽油，清除血液垃圾

紫蘇籽油中富含豐富的不飽和脂肪酸，人體缺乏這類脂肪酸就易導致肥胖、高血脂、高血壓、高血粘稠等問題的重要因素，因此，維持人體脂肪酸攝入的均衡非常重要。

歐米伽3脂肪酸（亞麻酸）是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓發生幾率，每天將5~10ml紫蘇籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻食用即可。

紫蘇籽油含有約65%的亞麻酸，不僅能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，還可幫助老年人預防老年痴呆。

三：蘋果，降低高血脂

含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

四：橙汁，改善膽固醇

橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克，可降低6-15%的壞膽固醇，而不會影響好的膽固醇。

都不容易

心腦血管疾病如今已經成為威脅人類健康的一大殺手，而血栓卻是致死率、致殘率極高的心腦血管疾病誘因之一。

人體的血管就像水管一樣，用久了就 會有水垢，使水管內變得粗糙，導致水管堵住。同理，血管也是如此，時間長了，血液中垃圾 越來越多，如膽固醇、甘油三酯等，長期積累成血塊，形成血栓，就會堵住血管。

血栓可發生在任何年齡、任何時間

當血管壁的動脈粥樣硬 化斑塊破裂、脫落時，就會導致血管中出現血栓。

可不要以為血栓 只是中老年人的問題，血栓在任何 年齡段都可能出現。醫生指出，生活中，其實靜脈血栓就在我們身邊，比如：

玩電腦時間過長，突然胸悶、胸痛，甚至發生猝死，大部分原因都是 靜脈血栓發病誘發的肺栓塞。

有些老年人愛打麻將，長時間坐著也很容易出現血栓。

其中，這四大習慣，也會讓血管越來越堵：

1、吸菸

吸菸是導致血管 發生問題的元兇之一。不管身體多好，一天兩包煙，也肯定會增加血管毒素量，讓血管功能越來 越差。如果是網吧包夜，再加上吸菸，會使 血液的粘稠度比正常時升高8倍以上。

2、運動過少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，還會影響到毛細血管供血。所以保持運動很重要，多運動能讓更多毛細血管開放，促進血液微循環。

3、習慣性焦慮

國外研究一項目證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。心情不好、工作壓力大都會對血管有影響。

4、長期攝入“四高”飲食，即高糖、高油、高脂、高鹽

隨著生活水平的提高，很多人的 飲食習慣已經改變，大多數人在 餐桌上每天大魚大肉，攝入的食物大多 也是高糖、高油、高脂、高鹽食物，這些都是血管的頭號“天敵”，既增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於 血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

據估計，每5分鐘就有1人死於血栓。但大多數血栓形成後、發病前都是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科 做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標正常。

特別需要指出的是，目前心房顫動引起的血 栓問題越來越多，靜脈血栓更是隱形殺手，靜脈血栓栓塞症位列第三大心血管殺手。

那麼該如何防治血栓，疏通血管呢？

一、“動”

不難理解，血栓存在於血管中，而血液是 流動的，因此，任何阻礙血液流動的因素，都會促使血栓形成。

其中步行是老少皆宜的一種運動方式，最簡單，適用率也最高！

步行運動要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘。

步行需做到有恆、有度，過分激烈的運動反而對身體不利。

“五”是指一星期要運動5次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。如50歲的人運動後心率達120次。

如有特殊情況，可以視情況而定。

二、“吃”

不是說常吃高油、高脂食物，而是常吃富含 α-亞麻酸的這一類食物，能讓血管更加通暢，血栓與你無緣。

富含α-亞麻酸的食物有蘇子油、深海魚、核桃等食物

①蘇子油

蘇子油富含豐富的α-亞麻酸，含量在 66.7以上，被稱為“陸地上的深海魚油”。α-亞麻酸的代謝產物EPA被稱為“血管清道夫”，可以將體內 多餘的脂類以及附著 在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的 脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

每日可以將5ml蘇子油拌入 200ml自制酸奶中，二者即可形成一種“ 可溶性蛋白質”，更利於人體消化吸收！

②深海魚

據統計表明，格陵蘭島的 愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為 生的民族，無論男女老少，很少有人患三高症、心臟病等血管疾病。主要是因科學 家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的α-亞麻酸。

每週吃2次深海魚，補充身體優質蛋白，還能預防血管疾病發生。

③核桃

專家介紹，核桃中富 含含精氨酸，能延緩動脈硬化出現，保持動脈彈性，還含有α-亞麻酸和抗氧化劑，有利於血管健康。

需要提醒的是，核桃含較多脂肪，吃後要相應 減少油脂攝入量，每日攝入核桃最好小於25g。

趣樂無味

謝邀請！首先我答這血栓的“天敵"到底是什麼？是我的專業題目，我於1975年畢業天津醫科大，雖然後來因幹部管理學院缺一教師，我被調去當教師，但醫學知識還是有的。血栓的"天敵"藥物首選西藥《阿斯匹林片、辛伐他汀片、曲克蘆丁》；中成藥首選《步長腦心通膠囊、溶栓膠囊等》。

食療：首選蕎麥麵（仁），燕麥面（片），苦蕎麵（仁），這些主食不僅含有大量的素食粗糙纖維，還含有一種蘆丁，蕎麥麵可制面條及貓耳朵煮飯，苦蕎麵也可做成麵條，燕麥面經開水燙後，和成麵糰，製成條狀或貓耳朵上籠蒸熟食配製黑木耳，海帶絲，製成滷汁調味品，澆在蕎麥麵或燕麥面上，又可口又保健。

蕎麥仁，苦蕎仁，燕麥片也可熬粥喝，苦蕎仁還可製作沖泡苦蕎茶直接喝，飲食清淡些，血栓經過藥物及食療逐漸溶解，血栓溶解後，血管會恢復暢通無阻。

黑木耳，銀耳，海帶都是血栓的剋星。但要經常不間斷地食用，熱炒或拌涼均可。

蔬菜類：瓜類，如絲瓜，白葫子瓜，葫蘆瓜；竹筍，蘆筍，萵筍等。都是輔助清理血栓的。

水果類：梨，西瓜，櫻桃，……

堅果類：核桃仁，杏仁（加工後食），桃仁（加工後食），松子，瓜子等。

奶蛋類食品也要適合調理食用。

血液在血管中一直不停地流動，就如同自來水在水管內每天流動著，時間久了就會在水管內圈壁上沉澱成垢，沉澱的太久了，某一部位承受不了很容易脫落，造成血栓，（給血管某部位堵上塞一樣）造成腦梗塞或心梗塞，嚴重的很快就死亡了，中度的癱瘓，不能起床，輕度的，偏癱在床或者成瘸腿（拐腿）！

聰明的人重在預防，比如你的血壓，血脂，血糖高，很容易形成血栓，首先要注意飲食合理，對症服降壓降脂降糖的藥物。如果大家都能明白預防的重要因素！藥物加食療調理！一般人都能避免血栓形成！大家都可以健健康康活到百歲。

請大家都要注意食療。（飲食調理）。

創作於2018.5.6

關鍵字: 能治 健康 內科醫生